Dijeta s povrćem je apsolutno bezopasna. Donijet će maksimalnu korist tijelu. Dijeta koja se temelji na povrću je zgodna za pridržavanje, jer uvijek postoji mogućnost odabira sezonskih proizvoda po vašem ukusu.
Potrebno je samo slijediti jednostavna pravila. Ne preporučuje se jesti krumpir, dnevna norma povrća je do 1 kilogram. Prženu hranu treba isključiti iz prehrane, najbolja opcija je svježe povrće, lagane dijetalne juhe.
Razmotrite prednosti takve prehrane:
– uklanjanje toksina i troske, pridonoseći gubitku težine;
– povrće je niskokalorično i brzo probavljivo;
– takva se jela mogu konzumirati nakon 18 sati;
– poboljšana dobrobit;
– visok sadržaj vitamina i hranjivih tvari.
Loše strane ove dijete:
– želja za jelom vraća se mnogo brže;
– nema masti i smanjuje se kolesterol, što je odgovorno za potpuno funkcioniranje probavnog sustava;
– strast za ovu dijetu izaziva pojavu osipa;
– višak kiselog voća dovest će do gastritisa;
– nedostatak minerala i vitamina.
Takvu dijetu preporučuje se promatrati ne više od sedam dana.
Dijeta s povrćem za mršavljenje
Koliko brzo tijelo može izgubiti težinu ovisi samo o metaboličkom procesu. Prva opcija prehrane je povrće i voće, s izuzetkom jogurta i kefira. Možete ga pratiti najviše tjedan dana. Takva prehrana prikladna je samo za zdrave ljude bez ikakvih kontraindikacija.
Druga mogućnost: dodati kruh u prehranu, pripremiti preljeve za salatu na bazi nerafiniranog ulja (suncokretovo, maslinovo, kukuruzno, sezamovo).
Treća opcija: dodaju se orasi i riba. Odaberite dijetu koja ima maksimalan skup omiljene hrane – to će vam pomoći da se pridržavate uvjeta i stvorite minimalnu nelagodu. Takve dijete su kontraindicirane u slučajevima kada postoje bolesti probavnog trakta, postoji hormonska neuspjeh, metabolički problemi, onkologija, dijabetes melitus.
Da biste postigli maksimalne rezultate, morate se pridržavati određenih pravila. Količina popijene vode povećava se na 2-3 litre dnevno, potrebno je svakodnevno bavljenje sportom. Dijetu podijelite na 4-5 obroka, kuhajte povrće u različitim oblicima, ali ne zaboravite da je najkorisnije svježe.
Među mnogim različitim opcijama, ljudi biraju najčešće metode mršavljenja:
1. Dijeta bazirana na povrću i voću. Idealan je za vegetarijance. Dizajniran za 7 dana – minus 6 kg ili više. Preporuča se obrok podijeliti na šest puta.
2. Proteini – povrće. Jedan od najučinkovitijih, jer se višak kilograma brzo sagorijeva. Tajna je u malim porcijama, a osnova ove dijete je ograničena količina proteina i povrća.
3. Povrće je riba. Jelovnik baziran na povrću, morskim plodovima i ribi prati kura od 14 dana, potrebno je do 8 kg težine. Preporuka je pet obroka dnevno.
4. Povrće – mlijeko. Tečaj – 7 dana, gubitak težine – oko 3-4 kg. Jelovnik uključuje povrće, nekoliko kriški crnog kruha, kefir, jogurt i nemasni svježi sir.
5. Heljda – povrće. Tečaj je tjedan dana, gubitak težine do 8 kg. Jelovnik uključuje heljdu, povrće, jogurt, kefir, svježi sir, dopušten je dozirani unos nemasnog kuhanog mesa.
6. Dijeta bazirana na vodi i povrću. Tečaj – 9 dana. Osnova je izmjena povrtnih i vodenih dana. Na dan povrća – samo povrće, na dan vode – voda i čaj bez šećera. Gubitak težine – do 5 kg.
Prilikom sastavljanja jelovnika pokušajte stvoriti optimalnu ravnotežu koja vam omogućuje da tijelo ispunite svim potrebnim vitaminima i mineralima. Prije nego što odaberete jednu ili drugu dijetu, potrebno je proći liječničku konzultaciju, uzeti testove i na temelju toga, uz pomoć nutricionista, odrediti tijek.
Fotografija: Pixabay
