Mnogi od nas pogrešno vjeruju da je zdrava prehrana neukusna, no to je mišljenje daleko od istine.
Zapravo, zaljubiti se u zdravu hranu mnogo je lakše nego što se čini. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći u tome.
Zamijenite dio prehrane zdravom hranom
Redovnu prehranu postupno zamijenite zdravim obrocima. Nema potrebe odmah prelaziti na sve bljutavo, zeleno i neukusno. Umjesto toga, pokušajte napuniti pola tanjura novom hranom.
Na primjer, možete skuhati tjesteninu s povrćem. Na taj način, prvo, pojest ćete manje tjestenine, a drugo, dobit ćete vlakna i druge korisne sastojke sadržane u povrću. Usput, umjesto kečapa, bolje je koristiti drugi umak za tjesteninu – pesto ili guacomole.
Isprobajte različite metode kuhanja
Obično koristimo iste metode za pripremu hrane, unatoč njihovoj velikoj raznolikosti.
Ako uzmemo, na primjer, isti kupus ili brokulu, onda se ne mogu samo kuhati ili pirjati, već i pržiti. Zašto im ne dodati luk i jaja?
Osim toga, savjetujemo vam da kupite sokovnik za svoj dom. To će vam dati priliku da iznova pogledate neko povrće i voće. Da, i roštilj ne boli – proizvodi nevjerojatno ukusna i lijepa jela.
Birajte zdrave namirnice među onima koje volite
Ako mrzite mrkvu, ne morate se prisiljavati da je jedete. Jedite krastavce, tikvice ili grašak. Ali pokušaj prevladavanja sebe dovest će samo do sloma, patnje i krivnje. Sve bi trebalo biti veselje.
Pokušajte iskustvo jedenja učiniti što ugodnijim
Kupite lijepo posuđe, stavite list zelene salate na tanjur ispod mesa, ulijte vodu ne u napuknutu šalicu, već u prekrasnu čašu iz ormarića. Osim toga, uvijek možete okupiti prijatelje i počastiti ih zdravim poslasticama.
Ranije su BelNovosti govorile o novom otkriću znanstvenika koji su otkrili vezu između težine i depresije.
