Svima su poznate glasine o dijetama, u koje je iz nekog razloga uobičajeno bezuvjetno vjerovati.
Nutricionisti su razotkrili najpopularnije mitove.
1. Pomoć oko “dijetnih proizvoda”. Često su ti proizvodi samo marketinški trik. Obavezno pažljivo pročitajte etiketu, koja označava broj kalorija na 100 g proizvoda i usporedite s bilo kojom drugom. Tako možete pronaći najbolju opciju.
2. Post je ključ uspjeha. Mnogi griješe pokušavajući smanjiti broj unesenih kalorija što je više moguće, ne razmišljajući o posljedicama za tijelo. U pravilu, ova metoda dovodi do stvaranja kamenja u želucu. Neko vrijeme će biti moguće izgubiti težinu, ali će se onda tijelo opet udebljati.
3. Nemojte jesti nakon 18 sati. Znanstveno je dokazano da vrijeme uzimanja hrane ne utječe na gubitak ili debljanje. Odlučujući faktor je ono što jedete. Naravno, noćno jedenje nije najzdraviji izbor, što kasnije dovodi do prejedanja. Nutricionisti savjetuju da se pridržavate dijete u kojoj do hladnjaka nećete trčati brzinom sprintera.
4. Ima ih malo i često. Pobornici ove metode vjeruju da mogu ubrzati metabolizam. Međutim, to neće pomoći. Mnogo je učinkovitije povećati količinu mišićne mase, tada će metabolizam ići brže.
5. Debljajte se od masne hrane. Izbacivanje masti iz prehrane neće vam pomoći da smršavite. Naprotiv, ova metoda može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema. Izbjegavajte trans masti, kojih ima u višku u prženoj brzoj hrani, margarinu i prerađenoj hrani, kao i zasićene masti, kojih ima u mlijeku i govedini. Zdravi izvori masti uključuju ribu, maslinovo ulje i avokado.
6. Odvojena hrana. Bilo bi ispravnije napraviti optimalnu kombinaciju proteina i ugljikohidrata. Najzdraviji proteini nalaze se u nemasnom mesu, nemasnim mliječnim proizvodima i peradi, dok su voće, povrće i cjelovite žitarice dobri izvori ugljikohidrata.
7. Dijeta. Bez sumnje, za kratko vrijeme možete izgubiti težinu. Ali kad se vratite u normalan ritam, kilogrami će se sigurno vratiti. Bit će puno ispravnije i stabilnije pronaći svoj idealan način i način prehrane koji će vam pomoći da ostanete zdravi, smršavite i održite figuru.
Fotografija: Pixabay
