Beskrajna ograničenja u hrani nekima već čine život dosadnim i teškim. Zašto se odreći malih zadovoljstava? Na primjer, od odlaska u restoran.
Da, da, tijekom dijete možete posjetiti zabavnu ustanovu, ali trebali biste se sjetiti kulture prehrane i pojedinačnih zabrana. Što naručiti i ne prekršiti vlastita pravila?
Samim pogledom na jelovnik i šarolik asortiman jela, tako je lako otrgnuti se i pokupiti štetne slatkiše. Stoga, čak i prije odlaska u restoran, razmislite o tome koja jela neće naštetiti vašoj prehrani.
Obratite pozornost na količinu ugljikohidrata i masti, okvirno procijenite broj kilokalorija. Mnogi objekti za piće gostima nude dijetalni jelovnik. Bolje je otići u ovaj restoran.
Pa krenimo na obrok. Juhe od povrća i svijetlo zelene salate definitivno neće naškoditi onima koji prate težinu i ograničavaju se u prehrani. Odmah zamolite konobara da uobičajenu majonezu zamijeni maslacem s limunom.
Ako stvarno želite meso, nemojte si uskratiti užitak i tako potrebne proteine. Ali birajte dijetalne varijante (piletina, puretina, kunić).
Ništa prženo, samo pečeno meso. U restoranu je dostupna i bijela riba na žaru. Ukusno, hranjivo, zdravo i bezopasno za figuru.
Ljubitelji morskih plodova trebali bi izbjegavati previše masnu ribu, ali možete naručiti egzotičan sushi. A onima koji ni na dijeti ne mogu bez tjestenine, liječnici preporučuju durum špagete ili kušanje restoranskih rezanaca.
Što je odlazak u restoran bez deserta? Definitivno se ne isplati maziti kolačima, kolačima, visokokaloričnim sladoledom, inače će svi napori u prehrani biti uzaludni.
Ali u modernim restoranima nude širok izbor niskokaloričnih zalogaja koji sadrže orašaste plodove, med, voće. Gurmani sigurno neće ostati bez deserta.
Morat ćemo zaboraviti na alkoholna pića koja zbog prevelikog sadržaja kalorija nikako nisu prikladna za dijetalno jelo. Vino, pivo ili žestoki alkohol zamijenite ukusnom vodom s limunom ili mirisnim galebovima.
U vašem osobnom jelovniku ne bi trebalo biti nikakvih umaka, prženih i začinjenih jela, primamljivih hladnih predjela. Ako malo apstinirate i ne date si vremena, tada barem svaki tjedan tijekom dijete možete posjećivati omiljene restorane. Budite zdravi i lijepi!
Elena Gutyro
Fotografija: Pixabay
