Koju hranu jesti kako biste sagorjeli masno tkivo: preporuke nutricionista

Ne zna svatko kako se pravilno nositi s tjelesnom masnoćom.

Da biste dobili kvalitetan rezultat, morate se pridržavati određenih pravila.

Na primjer, važno je ići spavati prije 23 sata, vježbati u teretani i smanjiti ukupni sadržaj kalorija u prehrani.

Također vrijedi uvesti hranu koja može ubrzati proces sagorijevanja masti.

Na koje opcije vrijedi obratiti pozornost:

1. Ananas.

Glavna stvar koju treba zapamtiti je da je samo svježe voće korisno za figuru, a ne konzervirane “deserte”. Također se ne preporučuje jesti velike količine odjednom.

Ovo egzotično voće sadrži vrijednu tvar – bromelain.

Međutim, stručnjaci podsjećaju da je važno zapamtiti prisutnost šećera koji uzrokuje pretilost. Stoga bi ananas trebao biti u prehrani redovito, ali u malim količinama.

2. Lisnato povrće.

Ovo su nevjerojatno korisni proizvodi za figuru. Uz niski sadržaj kalorija, oni pomažu brzo zadovoljiti glad. Također je vrijedno zapamtiti da lisnato povrće posluženo kao prilog pomaže da pojedete manju porciju.

Osim toga, lisnato povrće je bogato vitaminima.

3. Malina.

Vrijedno je jesti ovu bobicu tijekom međuobroka. Dovoljno je pojesti malu porciju kako bi se apetit značajno smanjio.

Stručnjaci vjeruju da grickanje malina pomaže u učinkovitom skidanju masnog tkiva.

4. Bademi.

Mnogi su čuli da tijekom mršavljenja vrijedi obratiti pozornost na orašaste plodove, ali vrijedi zapamtiti njihov visok sadržaj kalorija (više od 500 kcal na 100 grama).

Stoga vrijedi koristiti samo jednu šaku svaki dan kako bi se postigao blagotvoran učinak.

5. Zeleni čaj.

Znanstvenici su otkrili da redovita konzumacija 3-4 šalice dnevno pomaže u skidanju masnih naslaga koje se nakupljaju u blizini unutarnjih organa.

Međutim, vrijedi zapamtiti da ovo zdravo piće sadrži kofein. Stoga ne biste trebali uživati ​​u zelenom čaju noću.

6. Mliječni proizvodi.

Ovo je odličan izbor za one koji žele međuobrok s blagodatima za svoju figuru i zdravlje. Mliječni proizvodi poboljšavaju stanje mikroflore i pomažu bržem mršavljenju.

Osim toga, kefir se može piti čak i noću ako vas iznenada obuzme osjećaj gladi.