Kojih 7 namirnica jesti u listopadu za poboljšanje zdravlja: savjeti nutricionista

Na prvi pogled može se učiniti da u jesen nema tako velik izbor zdravih proizvoda.

Ali ovo je samo pogrešna pretpostavka.

U listopadu se pojavljuje puno zdravog voća, bobičastog voća i povrća koje može značajno poboljšati zdravlje.

Na koje opcije vrijedi obratiti pozornost:

1. Gljive.

I šampinjoni i bukovače, kao i šumske gljive, imaju koristi. Vjeruje se da ovaj prehrambeni proizvod za pristaše biljne prehrane može gotovo u potpunosti zamijeniti meso.

Poznato je da gljive značajno jačaju imunološki sustav, pozitivno utječu na poboljšanje stanja kože i sprječavaju razne opasne bolesti.

2. Krumpir.

Mnogi su navikli podcjenjivati ​​prednosti ovog korijenskog usjeva, jer misle da ćemo govoriti o prženim krumpirima ili brzoj hrani. Međutim, ovaj proizvod treba peći ili kuhati kako bi sačuvao svoja vrijedna svojstva.

Poznato je da krumpir može zaštititi od razvoja hipertenzije i poboljšati rad organa gastrointestinalnog trakta.

3. Bundeva.

Možda je ovaj proizvod jedan od najkorisnijih na jesenskom stolu. Uz pomoć bundeve možete brzo i učinkovito izgubiti težinu bez štete tijelu.

Za to je vrijedno jesti jela od bundeve 7 dana.

Ovaj proizvod poboljšava zdravlje i ima učinak pomlađivanja.

4. Kalina.

Ovo je još jedan veliki “jesenski dar” koji može značajno ojačati stanje tijela. Uz pomoć viburnuma možete se riješiti simptoma prehlade, poboljšati rad srca i očistiti tijelo od “ostataka hrane”.

Također, ova bobica pomaže u zaštiti od jesenske depresije i problema s probavnim sustavom.

5. more krkavine.

U hladnoj sezoni vrijedi pripremati čajeve i voćne napitke na bazi ove bobice. Stručnjaci vjeruju da pasji trn može značajno povećati zaštitne funkcije tijela, jer sadrži veliku količinu vitamina C.

Također, bobica pomaže u brzom suočavanju s pretilošću, pa je treba uključiti u prehranu s aktivnim gubitkom težine.

6. Cikla.

Ako želite usporiti proces starenja, trebali biste redovito jesti jela od cikle. Također, korijenski usjev pomaže u sprječavanju razvoja hipertenzije i opasnih bolesti srca.

Ciklu treba jesti za zaštitu od anemije.

7. cimet.

Domaći kolači, čajevi i voćni napici dodatkom ovog začina postat će puno aromatičniji i zdraviji. Poznato je da cimet pomaže u uspostavljanju metaboličkih procesa, što pomaže u brzom mršavljenju.

Začin također štiti od tromboze, poboljšava zdravlje kardiovaskularnog sustava.