U jesen posebnu pozornost treba posvetiti organizaciji prehrane jer o tome uvelike ovisi imunološki sustav.
Određena hrana pomaže u zaštiti tijela od negativnih učinaka mikroba.
Strani stručnjaci otkrili su koje bi zdrave namirnice trebale biti u prehrani u jesen. Zaključke liječnika objavila je jedna strana novinska agencija.
Koje namirnice treba uključiti u svoju prehranu:
1. Mnoge vrste orašastih plodova bogate su cinkom koji je neophodan za jačanje imunološkog sustava. Stoga orašaste plodove treba koristiti kao zdravi međuobrok tijekom dana.
2. Kokošja jaja su vrlo koristan zdravstveni proizvod. Tijekom dana vrijedi jesti 2 komada.
3. Ne zaboravite na hranu koja je izvor vitamina C. U prehranu treba uključiti krkavinu, papriku, luk, brokulu, juhu od šipka i druge vrijedne namirnice.
4. Dijeta treba sadržavati pića bogata kalcijem, vitaminom D i proteinima. Također je vrijedno zapamtiti da fermentirani mliječni proizvodi pozitivno utječu na stanje crijevne mikroflore.
5. Kao izvore proteina treba obratiti pažnju na perad, mahunarke i dijetalno meso.
Stručnjaci vjeruju da bi u jesen trebali voditi aktivan stil života i prestati piti alkohol. Ovim pristupom možete se zaštititi od virusnih bolesti.
