Ljudi s dobrim metabolizmom obično nemaju problema s viškom kilograma, dobro izgledaju i sporije stare. Kako biste pomogli tijelu da uspostavi brzi metabolizam, morate se pridržavati nekih pravila.
Evo 10 savjeta koji će vam pomoći da prirodno potaknete metabolizam.
1) Pratite svoj dnevni unos kalorija. Vaše tijelo mora dobiti dovoljno energije da brže probavi hranu, stoga odustanite od gladovanja.
2) Uključite u prehranu proteinske namirnice koje ubrzavaju metabolizam za 30% i daju osjećaj sitosti.
3) Obratite pozornost na vitamine i druge korisne tvari. Trebali biste ih dobiti pravu količinu za brzu probavu hrane.
4) Pijte što više vode, što omogućava tijelu da se očisti u kratkom vremenu i bori se protiv gladi.
5) Ako vam je teško piti puno vode, uključite zeleni čaj i oolong čaj u svoju prehranu. Ove sorte ubrzavaju metabolizam za oko 5%.
6) Jedite što manje hrane koja sadrži šećer (džemovi, deserti, gazirana pića), konzervanse, rafinirana ulja, čips, tjesteninu i peciva.
7) Jedite začinjenu hranu (osim ako nemate želučanih problema) kako biste poboljšali svoj metabolizam.
8) Spavajte dovoljno da obnovite svu svoju snagu. Zbog nedostatka odmora vaše tijelo može patiti, a metabolizam će se usporiti.
9) Prakticirajte trening snage, zahvaljujući kojem će tijelo trošiti energiju u velikim količinama.
10) Pijte kavu: ovo piće također pomaže povećati metabolizam za 11%.
Fotografija: Pixabay
