Zimi je gubitak težine prilično problematičan, jer se prirodna aktivnost smanjuje, hrana postaje kaloričnija, a jedenje povrća i voća je vrlo skupo.
Zbog ovih uobičajenih razloga, mnogi ljudi koji nisu imali problema s figurom mogli bi zimi dobiti nekoliko kilograma.
Međutim, možete učinkovito izgubiti težinu u hladnoj sezoni ako slijedite preporuke nutricionista:
1. Pijte više vode. Ovaj savjet pomaže ne samo izgubiti težinu, već i očistiti tijelo od toksina, toksina i drugih štetnih tvari.
Svako jutro na prazan želudac trebate popiti 1-2 čaše čiste vode za piće. Učinite isto prije svakog obroka i kada osjetite glad. Ovaj trik pomoći će vam smanjiti apetit.
2. Ne preskačite doručak. Ako zanemarite prvi obrok, to će neizbježno dovesti do prejedanja tijekom dana. Kada je osoba gladna, postoji veliki rizik da će izabrati pogrešnu hranu za sitost.
Dakle, problem viška kilograma samo se pogoršava. Mnogi stručnjaci ukazuju na preporučljivost jesti sljedeće opcije za doručak: žitarice bez šećera, kuhana jaja ili dijetalno meso (najbolje piletina ili puretina).
3. Tjelesna aktivnost. Budući da rijetko idemo u šetnju po hladnom vremenu, ima smisla razmisliti o dostojnom planu sportskog treninga. Možete se upisati u teretanu i posjećivati je barem 2-3 puta tjedno. Ako nemate iskustva, bolje je potražiti pomoć instruktora koji će vam sastaviti program obuke.
Također, ne zaboravite da setove vježbi možete izvoditi kod kuće. Punjenje, gimnastika, istezanje ili joga bit će izvrstan izbor. Čak se i ples može prakticirati kao aktivnost.
4. Nemojte grickati nezdravu hranu. To postaje izvor praznih kalorija, a osjećaj gladi će vam se vrlo brzo vratiti. Najbolje je sušeno voće i orasi.
5. Držite se plana obroka. Ispravno je jesti češće, ali manje. Dijetu podijelite na 6 obroka. Tako se možete osjećati dobro tijekom dana.
6. Ne zaboravite da je dobar san, u trajanju od najmanje 7-8 sati, odlična zaštita od prejedanja.
Fotografija: Pixabay
