Za mnoge ljude keto dijeta je idealan sustav mršavljenja jer se ne morate boriti s gladi.
Zatim dolazi do sagorijevanja masnog tkiva, koji impresionira svojim rezultatima.
Međutim, ne znaju svi neke činjenice o keto dijeti.
Što treba napomenuti?
1. Relativno nedavno, ovaj sustav mršavljenja postao je vrlo tražen čak i među slavnim osobama. U isto vrijeme, ne znaju svi da je keto dijeta razvijena još dvadesetih godina prošlog stoljeća.
2. U početku je ovaj pristup prehrani bio propisan za pacijente s epileptičkim napadajima kako bi se poboljšalo njihovo stanje.
3. Stručnjaci smatraju keto dijetu vrlo korisnim načinom mršavljenja u slučaju da je osobi dijagnosticirana pretilost. Ograničavanjem unosa ugljikohidrata tijelo je prisiljeno prerađivati raspoložive rezerve masti za održavanje života.
4. Glavni naglasak u prehrani je na mastima. Oni čine “lavovski udio” u prehrani (najmanje 75%). U ovom slučaju, proteini u izborniku trebaju biti 20%. Preostali mali dio su ugljikohidrati.
5. Mnoge “zabranjene” namirnice dopuštene su na keto dijeti. U prehranu možete sigurno uvesti povrće i maslac, mliječne proizvode s visokim postotkom masti, mesne proizvode i mast, kokošja jaja, malo povrća (osim krumpira), avokado, masnu ribu, orašaste plodove.
6. Ali neki poznati proizvodi morat će se napustiti. Na primjer, tijekom mršavljenja ne možete jesti kruh, krumpir, rižu, tjesteninu, voće i slatkiše.
7. Dnevna prehrana ne smije premašiti 1600 kalorija. Hranu treba podijeliti u 2-3 obroka.
8. Keto dijete treba se pridržavati ograničeno vremensko razdoblje. Postoje i kontraindikacije. Na primjer, ne biste trebali pokušavati izgubiti težinu na ovaj način za hipertenzivne pacijente i jezgre.
