Stres, nesanica, pothranjenost doprinose debljanju. Ali ne pomažu samo dijete i tjelesna aktivnost u mršavljenju. Vrijedno je malo prilagoditi svoje navike, a sasvim je moguće izgubiti težinu u samo dva tjedna.
Prva vrlo loša navika – konzumacija slatkih pića. Sa stresom, umorom i željom da popijete nešto slatko. To može biti kupovni sok, fanta, kvas, nektari. Nije tajna da jedna čaša bilo kojeg od ovih pića ima puno šećera.
Redovita konzumacija takvih napitaka dovodi do nakupljanja viška kilograma. Ali jednostavan zeleni čaj pomaže izgubiti težinu. Antioksidansi koje ovaj čaj sadrži pojačavaju sposobnost čaja da sagorijeva masti. Ako je bolje odbiti slatke napitke, tada treba više piti običnu vodu.
Voda ubrzava sagorijevanje masti. Dovoljno je popiti dvije litre vode dnevno. Znanstvenici kažu da čak i samo pijenje dovoljne količine vode može pomoći u mršavljenju.
Da biste tijelu dali signal da ne treba skladištiti zalihe masti, bolje je jesti češće. Porcije ne bi trebale biti velike. Ovo načelo prehrane također će pogodovati snižavanju razine kolesterola. A to znači održavanje zdravlja krvnih žila. Pa ipak, ako jedete često, u malim obrocima, možete smanjiti količinu inzulina u krvi.
nezdrava hrana bolje ga držati podalje od pogleda. Kad je na vidiku, teško je odoljeti da je ne pojedete. Umjesto junk fooda, na stol možete staviti voće i orašaste plodove. Orašasti plodovi sadrže veliki broj kalorija, ali su vrlo korisni, za razliku od visokokalorične, ali nezdrave hrane. Brojanje kalorija gotovo je beskorisno. Jer, s istim brojem kalorija, različite namirnice mogu biti vrlo različite u kvaliteti.
dnevno spavanje – nije baš dobra ideja za one koji žele smršaviti. Budnost noću i spavanje danju usporava vaš metabolizam. Stoga je onima koji rade noćnu smjenu bolje smanjiti količinu kalorija. Ali noćni san trebao bi biti dovoljan. Dugi san pomaže tijelu da se nosi sa stresom.
Pod stresom tijelo “traži” masniju hranu. Stres se može riješiti korištenjem naknade za smirenje. Na primjer, biljni čaj s Motherwort. Motherwort je također korisna jer normalizira krvni tlak. Obično se ova biljka pije u jelu, ali sasvim je moguće skuhati je po potrebi.
Bolje ako je moguće nemojte koristiti gadgete prije spavanja. Pod jakim svjetlom ekrana, mozak prestaje proizvoditi melatonin. Metabolizam se usporava. Stoga, ako nije moguće odbiti korištenje telefona prije spavanja, možete barem ukloniti plavo svjetlo s ekrana. Zaspati odmah postaje lakše.
Svi savjeti u ovom članku temelje se na znanstvenim istraživanjima. Oni će sigurno pomoći u borbi s viškom kilograma. A ako stalno primjenjujete ove savjete, onda je sasvim moguće zadržati težinu unutar normalnog raspona.
Fotografija: Pixabay
