Kako se odreći slatkiša: stručnjaci su naveli nekoliko tajni

Upotreba slatkiša još nikome nije koristila: zbog velike količine šećera u prehrani može se razviti dijabetes, pretilost i karijes.

Stoga bi količinu šećera trebalo svesti na minimum.

To nije tako lako učiniti, jer slatkiše poznajemo od djetinjstva.

Koje trikove isprobati:

1. Postupno smanjenje.

Ako drastično izbacite šećer iz prehrane, postoji velika vjerojatnost da ćete se “otkačiti” od ažurirane prehrane. Stoga promjene treba uvoditi postupno.

Na primjer, vrijedi dodati manje proizvoda u pića i domaću hranu.

S vremenom se možete naviknuti na ograničenu količinu slatkiša.

2. Prehrana.

Često se želja da pojedete slatkiš ili kolačić javlja u trenutku kada osjetite glad. Da biste izbjegli takvo iskušenje, važno je pravilno sastaviti svoju prehranu.

Obratite pozornost na količinu proteina, masti i ugljikohidrata.

Prednost treba dati zdravoj hrani.

3. Zamjena.

Ponekad je šećer neizostavan. U ovom slučaju vrijedi potražiti sigurnije analoge. Stručnjaci preporučuju da obratite pozornost na ekstrakt stevije. Ovaj proizvod ne sadrži kalorije i slatkog je okusa.

Također možete obratiti pozornost na tako koristan proizvod kao što je med. No, ne smije se dodavati u vruću vodu kako bi se sačuvali vitamini.

4. Živčani sustav.

Odraslu osobu slatkiši privlače zbog stresa, lošeg raspoloženja, depresije. Šećer daje iluziju poboljšanja, što čak može dovesti do ovisnosti.

Stoga, pazite na svoj živčani sustav – dovoljno spavajte, šetajte, pijte umirujuće biljne pripravke, meditirajte.