Upravo zimi mnogi ljudi dobivaju višak kilograma prilično brzo.
- Kako se zaštititi od debljanja?
- Dnevni unos kalorija
- Odbijanje masne hrane
- Kućne aktivnosti
- Povrće
- Čajevi
To je zbog mnogih objektivnih razloga.
Na primjer, hladnoća izaziva apetit i želju za jedenjem masne hrane. Također smanjuje intenzitet tjelesne aktivnosti i trajanje šetnje.
Kako se zaštititi od debljanja?
Dnevni unos kalorija
Neki misle da zimi možete jesti više jer se kalorije troše brže. Međutim, treba shvatiti da uz pasivni odmor i sjedeći rad čak i uobičajena prehrana može dovesti do povećanja tjelesne težine.
Stoga je vrijedno smanjiti ukupni kalorijski sadržaj prehrane, ovisno o načinu života. Na primjer, ako umjesto 10 tisuća koraka hodate pet i ne idete u teretanu, tada bi smanjenje kalorija trebalo odgovarati smanjenju tjelesne aktivnosti.
Odbijanje masne hrane
Čak i ako vam se želi ugoditi obilnoj masnoj hrani, trebali biste obuzdati svoje želje. Stručnjaci vjeruju da čak i juha kuhana na previše bogatoj juhi može naškoditi figuri.
Stoga je važno biti oprezan s nezdravim masnoćama.
Kućne aktivnosti
Čak i ako vam se ne ide van u teretanu, to nije razlog da odbijete vježbanje. Kod kuće možete raditi bilo koju jednostavnu vježbu – bolje je nego samo sjediti na kauču.
Ne zaboravite na jogu, koju iz teretane možete prenijeti iu stan.
Ako financije dopuštaju, obratite pozornost na bučice i traku za trčanje. Ovo će biti izvrsna investicija u vaše zdravlje i sportsku figuru.
Povrće
Zimi je prilično bogat izbor niskokaloričnog povrća bogatog vitaminima i mineralima. Vrijedno je poslužiti jela od šparoga, brokule, kupusa, celera, slatkog krumpira.
Ne zaboravite na lisnato povrće koje ne sadrži više od 30 kcal na 100 grama.
Čajevi
Pijte čaj u bilo koje doba dana bez šećera i pekmeza. Nemojte se častiti keksima i drugim pecivima ako ne želite ozdraviti.
Ujutro skuhajte zeleni čaj ili puerh. Oni energiziraju i potiču mršavljenje.
Nakon večere možete obratiti pažnju na bijeli čaj. Zasititi će tijelo antioksidansima i poboljšati probavu.
Ali navečer se isplati razmaziti biljnim pripravcima koji umiruju i brinu se za vaše zdravlje.