Kako se ne udebljati u hladnoj sezoni: stručnjaci su naveli 5 uvjeta

Upravo zimi mnogi ljudi dobivaju višak kilograma prilično brzo.

To je zbog mnogih objektivnih razloga.

Na primjer, hladnoća izaziva apetit i želju za jedenjem masne hrane. Također smanjuje intenzitet tjelesne aktivnosti i trajanje šetnje.

Kako se zaštititi od debljanja?

Dnevni unos kalorija

Neki misle da zimi možete jesti više jer se kalorije troše brže. Međutim, treba shvatiti da uz pasivni odmor i sjedeći rad čak i uobičajena prehrana može dovesti do povećanja tjelesne težine.

Stoga je vrijedno smanjiti ukupni kalorijski sadržaj prehrane, ovisno o načinu života. Na primjer, ako umjesto 10 tisuća koraka hodate pet i ne idete u teretanu, tada bi smanjenje kalorija trebalo odgovarati smanjenju tjelesne aktivnosti.

Odbijanje masne hrane

Čak i ako vam se želi ugoditi obilnoj masnoj hrani, trebali biste obuzdati svoje želje. Stručnjaci vjeruju da čak i juha kuhana na previše bogatoj juhi može naškoditi figuri.

Stoga je važno biti oprezan s nezdravim masnoćama.

Kućne aktivnosti

Čak i ako vam se ne ide van u teretanu, to nije razlog da odbijete vježbanje. Kod kuće možete raditi bilo koju jednostavnu vježbu – bolje je nego samo sjediti na kauču.

Ne zaboravite na jogu, koju iz teretane možete prenijeti iu stan.

Ako financije dopuštaju, obratite pozornost na bučice i traku za trčanje. Ovo će biti izvrsna investicija u vaše zdravlje i sportsku figuru.

Povrće

Zimi je prilično bogat izbor niskokaloričnog povrća bogatog vitaminima i mineralima. Vrijedno je poslužiti jela od šparoga, brokule, kupusa, celera, slatkog krumpira.

Ne zaboravite na lisnato povrće koje ne sadrži više od 30 kcal na 100 grama.

Čajevi

Pijte čaj u bilo koje doba dana bez šećera i pekmeza. Nemojte se častiti keksima i drugim pecivima ako ne želite ozdraviti.

Ujutro skuhajte zeleni čaj ili puerh. Oni energiziraju i potiču mršavljenje.

Nakon večere možete obratiti pažnju na bijeli čaj. Zasititi će tijelo antioksidansima i poboljšati probavu.

Ali navečer se isplati razmaziti biljnim pripravcima koji umiruju i brinu se za vaše zdravlje.