Mnogi ljudi čine uobičajenu pogrešku: nakon uspješnog mršavljenja odmah se vraćaju svom uobičajenom načinu života i prehrani.
- Koja su 4 pravila za izbjegavanje ove situacije?
- Pravilna prehrana
- Režim pijenja
- Norma kalorija
- Životni stil
Zbog toga ponovno dolazi do debljanja kojeg će se teže riješiti.
Koja su 4 pravila za izbjegavanje ove situacije?
Pravilna prehrana
Ako pazite isključivo na zdravu hranu, tada se rizik od nakupljanja viška kilograma znatno smanjuje. Ne zaboravite na dobar doručak. Za prvi obrok idealna su kokošja jaja, svježi sir, razne vrste žitarica.
Izbjegavajte prženu i dimljenu hranu, nemojte jesti brzu hranu.
Osim toga, pravilna prehrana pomoći će spriječiti razvoj opasnih bolesti i poboljšati cjelokupno zdravlje.
Režim pijenja
Tijekom mršavljenja gotovo svi se pokušavaju pridržavati dnevne norme čiste vode, ali nakon završetka dijete “zaborave” na ovo važno pravilo.
Međutim, voda je potrebna ne samo za održavanje figure, već i za normalizaciju svih procesa u tijelu.
Norma kalorija
Ovaj bi pokazatelj također trebao ostati nepromijenjen: važno je uzeti u obzir broj kalorija koji je normalan za određenu dob, spol, visinu.
Prejedate li se, kilogrami će se brzo vratiti.
Životni stil
Brojka ostaje atraktivna ako je tjelesna aktivnost prisutna u životu osobe. Stoga ne biste trebali napustiti sport samo zato što ste smršavili.
Stručnjaci smatraju da je za održavanje težine potrebno vježbati svaki dan, a u teretanu ići 2-3 puta tjedno.
