Kako pravilno jesti kada ste prehlađeni: 5 pravila

Kod prehlade je važno obratiti posebnu pozornost na prehranu.

Mnogi ljudi to ne razumiju, ali prava hrana može ojačati imunološki sustav i značajno povećati obrambenu snagu organizma.

Stručnjaci identificiraju 5 pravila prehrane za prehladu kojih se treba pridržavati.

trebaju vitamine

Hrana tijekom razdoblja bolesti treba biti zdrava. Idealno je sezonsko voće i povrće. Najviše vitamina u voću koje ima tvrdu koru. Najkorisniji zimski proizvodi:

1) Limuni.

2) Naranče.

3) Mandarine.

Međutim, agrume treba koristiti s oprezom, jer mogu iritirati sluznicu i izazvati oticanje. Agrumi su kontraindicirani za osobe koje pate od alergija. I ovdje bi svi trebali shvatiti da alergija može biti ne samo na agrume, već i na druge proizvode.

Mnogi liječnici preporučuju davanje prednosti kruškama, jabukama i kiviju. Kivi se smatra skladištem vitamina C. Također, ne zaboravite na mrkvu, repu i kupus, oni također sadrže mnogo vitamina. Glavna stvar je konzumirati svježe povrće i voće, dajući prednost samo prirodnim.

Antimikrobni proizvodi

Češnjak je idealan antimikrobni proizvod. Čak iu malim dozama može donijeti golemu korist. Češnjak sadrži tvar koja se zove alocin, koja ima antibakterijska svojstva. Međutim, češnjak ne djeluje dobro kod teških prehlada. Stručnjaci bilježe njegova pozitivna svojstva u prevenciji. Ako govorimo o ozbiljnoj bolesti, neće imati smisla uzimati ga.

Masno, slano i ljuto neka budu u prošlosti

Većina ljudi nastavlja uživati ​​u raznim ukusnim jelima tijekom prehlade. Ali pržena, slana i začinjena hrana trebala bi ostati zabranjena. Takva jela povećavaju opterećenje gastrointestinalnog trakta. A preopterećenje probavnog trakta može oslabiti imunološki sustav. Umjesto ovih proizvoda, bolje je dati svoju prednost:

1) Pirjano povrće.

2) Nemasne juhe.

3) Kuhana riba.

4) Piletina.

5) Turska.

6) Pirjana riba.

Više tekućine

Kod prehlada često pate sluznice gornjeg dišnog trakta. Najučinkovitija preventivna metoda je piti najmanje 2,5 litre vode dnevno. I tu bi svi trebali shvatiti da čaj i kava nisu zdravi. Bolje je konzumirati pročišćenu vodu u najčišćem obliku.

Izuzetak može biti čaj od đumbira, on sadrži mnogo korisnih vitamina. U takav čaj se može dodati kumin, toplo mlijeko, med i drugi sastojci. Čaj od đumbira pomoći će vam da smanjite intenzitet kašlja i brže zaspite.

Alkohol i druga jaka pića s prehladom uzrokuju samo štetu. Iako, može postojati osjećaj zagrijavanja. Alkohol širi krvne žile i slabi imunološki sustav. Bolje je dati prednost potrošnji čiste vode.

Redovne grickalice

Glavni zadatak je ne preopteretiti tijelo. Je li teško podijeliti obroke na 5-7 puta kada ste kod kuće? Dovoljno je uzimati kratke međuobroke tijekom dana i dobiti maksimalnu korist. To će ubrzati metabolizam i omogućiti vam da uklonite dodatno opterećenje iz tijela.

Fotografija: Pixabay