Žene znaju koliko je teško odabrati najprikladniju dijetu od ogromnog broja dijeta, koliko je teško odabrati dijetu koja će za vas biti najučinkovitija.
Vrlo je teško sami odabrati dijetu, stoga je bolje konzultirati se s dijetetičarom koji će odabrati popis namirnica koje vam pomažu u mršavljenju koji vam odgovara.
Potražiti savjet liječnika tim je prije potrebno ako imate zdravstvenih problema, poput pretilosti ili, još gore, dijabetesa.
I samo će iskusni dijetetičar, na temelju specifične situacije, za vas odabrati dijetu koja neće štetiti vašem zdravlju.
Evo nekoliko savjeta kojih se trebate pridržavati pri odabiru dijete:
• Kako bi odabrana dijeta bila učinkovita i pomogla u mršavljenju, jednostavno ju je potrebno kombinirati s tjelovježbom. Stoga, dok ste na dijeti, bilo bi korisno baviti se fitnessom, čak i najjednostavnijim.
• Ako se namjeravate zauvijek odvojiti od svoje težine, nemojte pribjegavati pomoći mono-dijeta, odnosno takvih dijeta koje u svojoj prehrani uključuju korištenje samo jednog određenog proizvoda u hrani. Ove dijete uključuju: limun, rižu, jabuku, heljdu i druge.
Praksa je pokazala da će se svi kilogrami izgubljeni primjenom takve dijete, nakon povratka na normalnu prehranu, ponovno dobiti, pa čak i s povećanjem. Mono-dijete najbolje je koristiti kao dane posta, koje treba provoditi jednom tjedno.
• Da bi dijeta imala željeni učinak, bolje je odabrati dijetu koja predviđa konzumaciju hrane 4-5 puta dnevno iu malim obrocima. Ali to ne znači da hrana treba sadržavati veliki broj kalorija.
Stoga je najbolje jesti lagane i nemasne obroke, ali u malim porcijama i češće. Potrebno je uzeti u obzir pravilo – ni pod kojim okolnostima i iskušenjima ne jesti nakon 18.00-19.00 sati, jer takvi kasni obroci doprinose debljanju.
• Ako je dijeta pravilno odabrana, onda doprinosi tome da se osjećaj gladi ne javlja dulje vrijeme, a težina će se uz pomoć takve dijete prvo brzo, a zatim polako smanjivati.
Ako je dijeta odabrana pogrešno, tada se kao rezultat pojavljuju umor, niska učinkovitost i loše raspoloženje.
• Samohipnoza je super stvar, pa nije dovoljno znati odabrati pravu dijetu, potrebno je i vjerovati da je učinkovita i da će vam sigurno pomoći! A za to morate uvijek biti dobro raspoloženi i s osmijehom na licu.
• Bilo bi korisno tijekom dijete voditi dnevnik u koji bi zapisivali sve namirnice koje ste tijekom dana pojeli. Također morate kontrolirati svoju težinu, vagati se jednom tjedno i zapisivati rezultate vaganja u dnevnik.
• Dok ste na dijeti, ne zaboravite na šetnje na otvorenom, koje su vrlo korisne za mršavljenje i cjelokupno zdravlje. Također biste trebali prestati piti alkohol i nikotin.
Morate izračunati svoju idealnu težinu. U tome će vam pomoći sljedeća formula: podijelite zadanu težinu (kg) s visinom (cm) pomnoženom s dva. Ako na kraju dobijete broj 19-20, onda je vaša težina idealna, ako 21-22, onda morate smršavjeti, ali ako 23-24, onda ti brojevi ukazuju na pretilost.
Međutim, treba imati na umu da je svaka formula samo približan izračun, jer je svaki organizam individualan.
Fotografija: Pixabay
