Kako izbjeći debljanje u hladnoj sezoni: nutricionisti su otkrili osnovna pravila

U hladnoj sezoni rizik od kvarenja figure uvijek se povećava, jer se zimi malo krećemo, radije se rjeđe pojavljujemo na ulici.

Međutim, treba shvatiti da tijekom hladne sezone, zbog pasivnog načina života i pothranjenosti, postoji veliki rizik od dobivanja viška kilograma.

Kako biste to izbjegli, morate slijediti neka jednostavna pravila.

Od čega se sastoje

Pijte pića za ubrzavanje metabolizma

Ako počnete piti kavu, čaj, vodu, biljne dekocije i zdrave smoothieje, onda će od takve odluke biti samo plusevi. Prvo, takva pića pozitivno utječu na figuru.

Osim toga, čaj i kava pomažu u zagrijavanju i zasićenju tijela korisnim tvarima. Stoga se vrijedi češće maziti šalicom aromatičnog pića.

Kontrola tjelesne težine

Morate se vagati barem jednom tjedno kako biste ispravno procijenili svoju figuru. Ponekad možemo dobiti prilično impresivnu količinu viška kilograma u kratkom vremenu.

Ako primijetite problem prije nego što se pojavi, tada će figura ostati besprijekorna. Ako primijetite oscilacije u težini, onda samo prilagodite prehranu i dodajte malo više aktivnosti, kažu stručnjaci.

Raspoloženje

Zimi je važno pratiti svoj moral. Ponekad se zbog depresije ili jednostavno lošeg raspoloženja želimo ugoditi junk foodom.

Stoga se pokušajte zaštititi od negativnih emocija.

Oprez s tradicionalnim jelima

Zima je vrlo ozbiljan “test” za figuru i zbog specifičnih jela: gotovo sve tradicionalne namirnice su ukusne, ali štetne i visokokalorične.

Pokušajte se ne zanositi Olivierom, haringom ispod krznenog kaputa, prženim krumpirom i drugom visokokaloričnom hranom.

Način kuhanja

Zimi mnogi preferiraju prženu hranu, ali to je velika pogreška: bolje je odabrati pirjanje, kuhanje. Najzdraviji načini očuvanja svih vitamina su kuhanje na pari i pečenje.

Osim toga, to je korisnije za figuru.