Mnoge djevojke teže idealnoj figuri, ali iza beskrajnih varijacija dijeta zaboravljaju na zdravlje tijela.
Liječnici su više puta ponovili da se do zdravog i lijepog tijela može doći samo uz pomoć pravilne prehrane i bavljenja sportom.
Potrebno je pratiti sadržaj kalorija u dnevnoj prehrani, kao i dodati joj pravu i zdravu hranu koja će održati težinu normalnom.
Prvo, vrijedno je diverzificirati jelovnik mliječnim proizvodima, čiji udio masti ne smije prelaziti 5%. Međutim, potpuno bezmasni proizvodi štetni su za tijelo, a korisne tvari jednostavno neće biti apsorbirane.
Osim toga, jogurte treba kupovati prirodne, bez aditiva, s blagotvornim probioticima.
Drugo, proizvodi od cjelovitih žitarica moraju biti prisutni na jelovniku. Na primjer, kruh s mekinjama, durum tjestenina, zobene pahuljice, kruh.
Treće, glavni dio prehrane treba biti proteinska hrana kao što su riba, morski plodovi, piletina, puretina, jaja, soja, orasi.
Ne zaboravite da meso i ribu ne biste trebali jesti više od dva puta tjedno.
Četvrto, povrće i mahunarke neizostavni su na putu do postizanja idealnih proporcija tijela.
Osim toga, nutricionisti su podsjetili da je potrebno minimalizirati namirnice s visokim udjelom masti u dnevnom jelovniku, a štetne slatkiše uvijek je moguće zamijeniti zdravim.
Fotografija: Pixabay
