Za kvalitetan rezultat u borbi protiv viška kilograma važno je sve – tjelesna aktivnost i pravilna prehrana.
- 1. Sokovi
- 2. Dijetalni napici.
- 3. Ulje od biljnih masti.
- 4. Hrana bez masti.
- 5. Žitne pločice.
Hrana bi trebala biti takva da pridonosi mršavljenju, a ne obrnuto. Ali istina je da postoje namirnice koje samo naizgled izgledaju zdrave i nemaju puno kalorija.
1. Sokovi
Mnogi ljudi griješe vjerujući da su voćni sokovi skladište hranjivih tvari i vitamina. Stoga ga radije koriste, želeći izgubiti težinu.
Ali kada pokušavate smršavjeti, prvo što morate učiniti je smanjiti unos kalorija. I oni su u sokovima oko 50 kcal na 100 ml. Osim toga, iz voća su uklonjena vlakna korisna za tijelo. A takve kalorije mogu naštetiti osobi, pogotovo na dijeti.
2. Dijetalni napici.
Prije svega, zapamtite da ne postoji dijetalna soda. A ova pića sadrže jednaku količinu kalorija kao slična.
Osim toga, proizvođač je zamijenio šećer u njima drugim zaslađivačem. A te tvari mogu potaknuti apetit.
Dakle, osim štete od same sode, osoba jede još više hrane, što uopće ne doprinosi uklanjanju viška kilograma.
3. Ulje od biljnih masti.
Sada govorimo o proizvodima koji koriste biljni pandan umjesto mliječne masti. Ponekad mislimo da uz njihovu pomoć možete smršaviti, ali nije.
Problem je što se u takvom “vrhnju” i “maslacu” nalaze transmasti koje mogu izazvati razne bolesti.
Maslac mora biti napravljen isključivo od vrhnja. Sadrži veliku količinu vitamina i zdravih masnoća. Ovdje je vrlo važno pridržavati se norme njegove potrošnje – 10 grama tjedno.
4. Hrana bez masti.
Mnogi su u zabludi misleći da takva hrana pridonosi mršavljenju. Ali imajte na umu da mnogi proizvođači dodaju značajnu količinu šećera kako bi poboljšali okus.
Kao što praksa pokazuje, da biste izgubili težinu, morate jesti manje ugljikohidrata. A količina masti se ne može smanjiti.
Osim toga, hrana s niskim udjelom masti često rezultira većim unosom hrane. To je zato što ih ljudi smatraju manje štetnima.
5. Žitne pločice.
Takav proizvod također može naštetiti procesu mršavljenja.
Stvar je u tome što su 40% šećera. A ovaj proizvod ne pomaže u skidanju kilograma.
Ponovno tiskanje ovog materijala je zabranjeno.
Fotografija: Pixabay
