Nema boljeg načina da uživate u ljetu nego da se osjećate dobro u vlastitoj koži. Tijekom velikih vrućina zdravo čišćenje organizma pomoći će vam da se osjećate tonusirano i energično.

Za vas smo pripremili trodnevni plan s kojim ćete osim tijela pročistiti i um!

Prilikom izvođenja recepata imajte na umu sljedeće:

• Između konzumacije svježih energetskih pločica morate poštovati razmak od 2 sata;
• Ujutro nakon ustajanja preporučuje se piti čaj od đumbira koji se sastoji od 1 šalice vruće vode, 1 komadića svježeg đumbira i malo soka od limuna;
• Način pripreme za sve recepte za smoothie: sve sastojke stavite u visoku šalicu Nutribuleta i kuhajte 30-60 sekundi.

I ovo je zanimljivo – Sok aloe čisti debelo crijevo – više o temi čitajte na najboljoj zdravstvenoj stranici zdrave.to

1. DAN
Smoothie od limete i kivija

•1 šalica špinata
•1 komad.
• kivi, kruška, limeta • 1 žličica prirodnog meda
• Nekoliko kockica leda
• Voda do maksimalne razine šalice

Bobičasto voće, naranča i đumbir

•1 komad. šalica špinata, naranča
• 1 šalica miješanog bobičastog voća
•1 komad svježeg đumbira
•Kokosovu vodu do maksimalne razine čaše

Egzotični užitak

• 15 sirovih oraha
• 1/2 banane
•1/2 šalice smrznutog manga
• 3-5 listova svježe metvice
•Nezaslađeno mlijeko od vanilije i badema do maksimalne razine čaše

Bomba od rajčice

•1 šalica špinata
• 1 rajčica, mrkva, mala cikla
•1/4 šalice svježeg peršina
•1/2 stabljike celera
• Voda do maksimalne razine šalice

2. DAN

Ponovite recepte za smoothie od prvog dana. Možete zamijeniti ili dodati nešto od ovoga:

Smoothie s kakaom i avokadom

•1 šalica špinata
• 1/4 avokada
1/2 šalice miješanog bobičastog voća (jagode ili borovnice)
• 8 sirovih oraha
• 1/2 banane
• 1/2 žlice sirovog kakaa u prahu (ili 1 žlica sirovog kakaovca)
• 1 žlica zobenih pahuljica (po želji)
•Bademovo mlijeko do maksimalne razine čaše

Bomba za jetru

•1 šalica špinata
1/2 manje cikle (sirove i kuhane na pari)
•1/2 šalice dinje medljike
•1/4 šalice nasjeckanog krastavca
•1/2 šalice miješanog bobičastog voća
5 oraha (oljuštenih i očišćenih)
• prstohvat cimeta
•1 komad đumbira, 12 mm
• Voda do maksimalne razine šalice

3. DAN

Ponovite recepte za smoothie od prvog i drugog dana. Dodajte ili zamijenite novim receptom:

Bomba zdravih masti

• 2 šalice špinata,
• 1 krastavac, 2 lista bosiljka
•1 žlica sjemenki konoplje, suncokreta i chia sjemenki
•1 žlica kokosovog ulja
•1/4 avokada i smrznuta banana
• 3 smrznute jagode
•1/3 šalice smrznutog ananasa
•1 šalica kokosove vode

Bomb Green Detox

• 1 šalica špinata,
• 1 stabljika celera, krastavac i oguljena jabuka
•1/4 šalice peršina
•Sok od 1/2 limuna
• 1 žlica sjemenki konoplje
•1 šalica kokosove vode i 1 šalica filtrirane vode

Bomba od oraha i sjemenki

•1 šalica mladog špinata
•1/2 šalice stabljika brokule i 1/2 šalice smrznutih borovnica
• 1/2 banane
• 1 žlica bademovog ulja i sjemenki bundeve
• 2 žličice sjemenki konoplje i chia sjemenki
•2 žličice kokosovog ulja
•1/2 šalice nezaslađenog bademovog mlijeka
•1 šalica filtrirane vode