Najpopularnije i najzdravije jelo koje se priprema za doručak su zobene pahuljice. Pahuljice se kuhaju u mlijeku, vodi ili jednostavno preliju kipućom vodom.
- 1. Zobene pahuljice s mlijekom
- 2. Zobene pahuljice s jogurtom i voćem
- 3. Smoothie od zobenih pahuljica
Postoji još nekoliko opcija za pripremu zdravog doručka od zobenih pahuljica kada uopće možete bez kuhanja.
1. Zobene pahuljice s mlijekom
Zobene pahuljice sameljite u blenderu, prelijte mlijekom i miješajte dok ne postane glatko i ostavite da se kuha.
Dodajte med, voće ili bobice za slatkoću i uživajte u ukusnom i zdravom doručku.
2. Zobene pahuljice s jogurtom i voćem
Pomiješajte zobene pahuljice s jogurtom, dodajte nasjeckano voće (npr. banane, jabuke, jagode), promiješajte. Možete dodati i med ili voćni sirup, ali najbolje je ovo jelo pripremiti navečer.
3. Smoothie od zobenih pahuljica
Voće izmiksajte u zdjeli blendera, nasjeckajte zobene pahuljice, promiješajte i ulijte mlijeko.
Miješajte dok se ne dobije homogena konzistencija. Dodajte med ili neki drugi zaslađivač po ukusu.
Ovi recepti su brzi i zdravi, ali u pogledu nutritivnog sadržaja su inferiorni u odnosu na obične kaše koje se kuhaju na tradicionalan način ili čak kuhaju u mikrovalnoj pećnici.
