Spavači na trbuh skloniji su raznim zdravstvenim problemima, kažu stručnjaci. Jedna od najčešćih pritužbi onih koji biraju ovu pozu je bol u donjem dijelu leđa.
Ako već imate problema s vratom i leđima, spavanje u ovom položaju gotovo će ih sigurno pogoršati
objasnio je dr. Tony Nalda iz Centra za smanjenje skolioze za časopis Mirror.
No, ležanje na trbuhu ima još jedan nedostatak: otežava disanje. Položaj komprimira dijafragmu, pa će duboko disanje biti problem. Također može izazvati stres na srce.
“Ako pritišćeš prsa, otežavaš cirkulaciju krvi”
– dodao je stručnjak, koji je nastavio:
S vremenom to povećava rizik od srčanih problema, osobito ako već imate probleme. Otežano duboko disanje može dovesti do povišenog krvnog tlaka.
Osim toga, spavanje na trbuhu može uzrokovati migrene, ukliještene živce i druge neurološke probleme kao posljedicu spavanja s iskrivljenim vratom. A kada je riječ o zaštiti naše kože i očuvanju naše mladosti, loša vijest je da prema Zakladi za spavanje, spavanje na trbuhu može uzrokovati više bora nego u drugim položajima, budući da položaj pritišće lice uz jastuk.
A trudnice bi posebno trebale izbjegavati spavanje na trbuhu jer to može dovesti do nedostatka sna, povećanog rizika od prijevremenog poroda, bolnijeg poroda i postporođajne depresije.
Provjerite svoje znanje o spavanju! – kviz
Pa kako spavamo?
Ako želite kvalitetniji san i bolje zdravlje, dobro mijenjanje položaja spavanja može biti jednostavno rješenje. Spavanje na leđima ili boku ima znatno više zdravstvenih koristi i manje nelagode. Također može napraviti značajnu razliku u pogledu bolova u leđima, jer prema stručnjacima, oni koji spavaju na boku ili leđima prijavljuju znatno manje bolova u leđima.
Spavanje na boku posebno je korisno za osobe s poremećajem disanja koji se naziva apneja u snu, budući da položaj drži dišne putove otvorenima. Prednost spavanja na leđima je što drži kralježnicu u liniji, ali nije najbolje rješenje za osobe s apnejom.
(nypost.com)
