Što znači “PR” u Tracku? Objašnjenje pojma

PR stručnjak je netko tko radi u odnosima s javnošću. Oni nemaju nikakve veze sa stazom. The skraćenica od PR može značiti par, cijena ili tiskano. Iako se jedna od tih vrsta odnosi na stazu, to nije definicija koju tražimo.

Što se tiče staze i trčanja općenito, PR označava osobni rekord. To je vaše najbrže vrijeme na toj određenoj udaljenosti i ono čemu većina trkača teži u svakoj utrci.

Bilo da trenirate za sprint na 100 metara ili maraton od 26,6 milja, željet ćete znati svoj PR jer vam on pomaže odrediti kako biste trebali trenirati. Vrlo dobro pristaje radi jako dobar posao objašnjavajući kako dobivate svoj PR. “Jednom kada istrčite svoju prvu cestovnu utrku i postignete svoje vrijeme do završetka, imate PR ili ‘osobni rekord’. Odnosi se na vaše najbolje vrijeme u utrci određene udaljenosti.”

Prilično je jednostavno dobiti svoj PR i kada to shvatite, vjerojatno ćete ga pobijediti u svojoj sljedećoj utrci. Ali jedna stvar koju utrke imaju u usporedbi s treningom su drugi ljudi. Kada trčite u čoporu, pokušat ćete držati korak s kolegama trkačima ili ih čak pokušati pobjeći (to se s razlogom zove utrka). U nekim slučajevima, trkač možda pokušava prestići nešto ozbiljnije od drugih sudionika.

Dana 12. svibnja 2020. Vani dio, “Kako voditi PR u vremenskoj vožnji” trkač Richard A. Lovett objašnjava kako je moguće PR bez drugih. Iako nedostaju glavni motivi utrke, prisutni su svi elementi koji su vam pomogli postaviti početni PR.

Lovett piše: “Znao sam svoj PR i tempo koji moram održavati. U trenutku kada sam znao da su moji razvodi brži od PR-a, bio sam visoko motiviran. Ooh, ta prva milja bila je brža od mog PR tempa od 3 milje. Mogu li ga zadržati?

Takav način razmišljanja vrlo je koristan, kaže Jeff Simons, sportski psiholog, jer dio dobrog trčanja na hronometar uključuje oslobađanje od očekivanja. Umjesto toga, on potiče, samo trčite, govoreći sebi: “Moglo bi biti brzo, moglo bi biti sporo, tko može reći? Hajdemo jednostavno.”

Jedna od najboljih stvari koje trkač može učiniti je učiniti više od pukog trčanja. U 2. siječnja 2024. Svijet trkača dio, “Kako PR utrke kada to niste učinili neko vrijeme,” daje pet korisnih savjeta o postavljanju novog PR-a. Najkorisniji nema nikakve veze sa stvarnim trčanjem. Andrew Moran, DPT, trener trčanja i fizioterapeut kaže: “Ako ste u PR kolotečini i ne idete u teretanu, ovo bi moglo biti lako rješenje: započnite s vježbama snage.”

Osim što ćete trčati brže, vjerojatno ćete i bolje trčati. “Jako sam pristran, ali nakon što sportaš završi dual trening snage i program trčanja, vidjet ću, na primjer, kod maratonca poboljšanja vremena za tri ili čak pet minuta. Snaga je neophodna za trčanje gospodarstva i prevencija ozljeda. S jednostavnim pokretima specifičnim za trčanje, zapravo poboljšavate svoju trkačku formu i sprječavate sve pauze u treningu koje bi mogle biti uzrokovane ozljedama.”