Skandinavska dijeta predstavlja revolucionarni pristup mršavljenju koji je postao popularan i među ženama starijim od pedeset godina. Temelji se na jednostavnom principu mjerenja hrane šakom, što omogućuje točno i lako mjerljivo praćenje unosa nutrijenata. Ova dijeta obećava učinkovito mršavljenje bez gladovanja i jo-jo efekta, što je čini privlačnom opcijom za one koji traže trajno rješenje za svoju figuru i zdravlje.
Skandinavska dijeta smatra se jednom od najzdravijih i najučinkovitijih metoda mršavljenja koja se temelji na osnovnom principu četiri šake. Ovaj princip, koji je predstavila danska nutricionistica Suzy Wengel, stekao je popularnost zbog svoje jednostavnosti i obećanja trajnog mršavljenja bez gladovanja. Skandinavska prehrana naglašava uravnoteženu prehranu i optimalan unos hranjivih tvari, što pomaže u održavanju zdravlja srca, regulira kolesterol i smanjuje glikemijski indeks.
Na videu od Pogledajte Click On Detroit na skandinavskoj dijeti na YouTubeu:
Izvor: Youtube
Hranu mjerite šakama
Skandinavska dijeta funkcionira na principu mjerenja hrane šakom. Svaki dan možete pojesti tri obroka, a najmanje dva od njih slijede pravilo četiri šake. To znači da sastavljate obroke koji sadrže dvije šake povrća, jednu šaku proteina, jednu šaku voća ili ugljikohidrata i jednu do tri žlice masti. Ovaj jednostavan sustav mjerenja namirnica omogućuje točno praćenje unosa hranjivih tvari i potiče uravnoteženu prehranu koja pridonosi osjećaju sitosti i opskrbljuje tijelo potrebnim hranjivim tvarima.
Skandinavska prehrana usmjerena je na pravilnu raspodjelu hranjivih tvari u prehrani i osiguravanje optimalne opskrbe organizma hranom. To znači da će vaša prehrana biti uravnotežena i da će vaše tijelo dobiti potrebne ugljikohidrate, bjelančevine, masti i vlakna. Zahvaljujući tome, osjećat ćete se siti i nećete osjećati glad između obroka. U usporedbi s mediteranskom prehranom, ispada da je skandinavska prehrana još učinkovitija. Studije pokazuju da pomaže u snižavanju kolesterola, regulira krvni tlak i snižava glikemijski indeks. Na taj način dijeta pogoduje zdravlju srca i krvnih žila, a učinkovita je i za osobe u fazi oporavka koje ne mogu redovito vježbati ili se baviti sportskim aktivnostima.
Zatvoriti
Skandinavska prehrana je raznolika
Ugljikohidrati bi trebali dolaziti iz kvalitetnih izvora
Važno je napomenuti da dopušteni ugljikohidrati trebaju dolaziti iz kvalitetnih izvora kao što su kruh od cjelovitih žitarica, tjestenina, riža, zob, krumpir ili svježe voće. Ovi ugljikohidrati opskrbljuju tijelo potrebnom energijom i doprinose osjećaju sitosti. Skandinavska dijeta tako nudi učinkovit i zdrav način mršavljenja i za žene starije od pedeset godina koje traže trajno rješenje za očuvanje zdravlja i kondicije.
Njegov jednostavan princip mjerenja hrane šakom omogućuje točno praćenje unosa hranjivih tvari i podržava uravnoteženu prehranu. Zahvaljujući pravilnoj raspodjeli hranjivih tvari u prehrani, prehrana doprinosi očuvanju zdravlja srca, reguliranju razine kolesterola i snižavanju glikemijskog indeksa.
Izvor: www.youtube.com, www.aazdravi.cz
