Kada promatramo idealnu težinu osobe u odnosu na visinu i dob, nailazimo na širok raspon mišljenja zbog kojih je teško pronaći jasan odgovor. Stručnjaci često ističu da se idealna težina više odnosi na tip tijela, način života i tjelesne aktivnosti nego na strogo pridržavanje tablice težine i visine.
Dr. Arvind Aggarwal, viši konzultant interne medicine na Medicinskom institutu Sri Balaji Action u Delhiju, ističe važnost održavanja tjelesne težine u skladu s visinom kao načina prevencije bolesti poput pretilosti. Važnost pravilnog omjera visine i težine također je naglašena u njegovim primjerima, gdje nudi različite idealne raspone težine za različite visine.
Unatoč tome koliko to može biti važno BMI (indeks tjelesne mase) kao alat za mjerenje težine u odnosu na visinu, Dr. Abhishek Subhash iz bolnice Bhatia u Mumbaiju ističe da BMI može dovesti u zabludu i biti netočan.
Kritika je da BMI, koji je razvio matematičar, a ne liječnik ili biolog, ne uzima u obzir mišićnu masu, gustoću kostiju, ukupni sastav tijela ili rasne ili spolne razlike. Takvo gledište sugerira da bismo se trebali manje oslanjati na BMI i više fokusirati na cjelokupnu kondiciju i zdravlje, koji se ne mogu jednostavno mjeriti brojevima na ljestvici ili ljestvici visine.
U tom kontekstu važno je razlikovati gubitak tjelesne masnoće i gubitak težine radi poboljšanja zdravlja, što naglašava potrebu za kalorijskim deficitom i redovitom tjelovježbom. Gubitak previše kalorija, posebno onih koje dolaze iz ugljikohidrata, može dovesti do gubitka tekućine i mišića, a ne masti, što može paradoksalno povećati postotak tjelesne masti – stanje koje se ne smatra zdravim.
Pogledajte video iz rada Katy Blažčíková, The Theory of Ideal Weight:
Izvor: Youtube
Težina i visina
Gledajući preporučene raspone težine prema Dr. Čini se da je Aggarwala otkrio da je određivanje idealne težine za visinu i dob složen zadatak.
Primjerice, za osobu visoku 150 cm preporučuje se težina između 41 i 52 kg, dok se za osobu visoku 152 cm preporučuje težina između 44 i 55,7 kg. Kako prelazimo na više visine, rasponi težine se prilagođavaju: 157 cm preporučuje težinu između 49 i 63 kg, a na 163 cm preporučeni raspon težine je isti.
Za više osobe, točnije 168 cm, preporučuje se težina između 53 i 67 kg. Za visinu od 173 cm težina bi trebala biti između 56 i 71 kg, a za visinu od 178 cm između 59 i 75 kg. Za visinu od 183 cm preporučeni raspon težine je između 63 i 80 kg.
Zatvoriti
info
Profimedia / Profimedia
zoom_in
Trebali bismo se manje oslanjati na BMI, a više usredotočiti na cjelokupnu kondiciju i zdravlje, koji se ne mogu jednostavno mjeriti brojevima na ljestvici ili visinskoj ljestvici.
Ovi podaci ističu da, iako postoje opće smjernice za raspone težine u odnosu na visinu, stvarna idealna težina osobe ovisi o nizu pojedinačnih čimbenika, uključujući mišićnu masu, gustoću kostiju, ukupni sastav tijela i stil života.
Kako navodi Dr. Subhash, umjesto fiksiranja na BMI i brojeve težine, ljudi bi se trebali više usredotočiti na svoje zdravlje, kondiciju i sposobnost obavljanja svakodnevnih zadataka bez poteškoća.
Naglasak na tjelesnoj masnoći, kako sugerira American Journal of Clinical Nutrition, sugerira da bi postotak tjelesne masti mogao biti bolji pokazatelj rizika od bolesti povezanih s težinom od BMI.
To znači da idealna težina nije samo dostizanje određenog broja na vagi, već održavanje zdrave tjelesne kompozicije imajući na umu osobne ciljeve kondicije, prevenciju bolesti i opće zdravlje.
Izvor: indianexpress.com
