Mnogi se ljudi susreću s činjenicom da se probude usred noći i dugo ne mogu ponovno zaspati. Nakon toga, u pravilu, tijelo se osjeća umorno.
Međutim, stručnjaci su pronašli način za normalizaciju sna i ponudili nekoliko opcija za rješavanje uobičajenog problema.
Liječnici savjetuju opuštanje uz duboko disanje. Trebate staviti ruku na trbuh, zatvoriti oči i duboko polagano udahnuti kroz nos. U tom slučaju treba izbrojati do šest, a zatim izdahnuti kroz usta.
Takve savjete daju strani znanstvenici koji su objavili rezultate eksperimenata na webu.
Drugi način vraćanja sna je meditacija.
Ako osoba to ne prakticira, možete uključiti pozadinsku glazbu i pokušati se usredotočiti na nju ili svoje disanje.
Somnolozi naglašavaju da je također važno ne forsirati mozak na aktivan rad tijekom cijelog dana, već raditi kratke pauze.
Dodajemo da liječnici ne savjetuju gledanje na sat i brojanje koliko je vremena preostalo prije porasta.
Alkohol ne smijete piti noću prije odlaska na počinak, jer tvari koje sadrže također dovode do poremećaja sna.
Također, sat vremena prije spavanja trebali biste prestati koristiti gadgete.
