Uz mjere poduzete za suzbijanje novog koronavirusa, mnoge su se aktivnosti preselile u virtualno okruženje, zbog čega svi više vremena provode pred svojim ekranima. Uz posao, učenje i zabavu koncentrirane na mobitelima, tabletima i računalima, neke neugodnosti mogu zaprijetiti očima.
Nedostatak podmazivanja
Normalno, ljudi trepću oko 12 puta u minuti. No, pred ekranima trepćemo mnogo manje i taj broj pada na otprilike osam puta, pa čak i manje.
Posljedica toga je da oči više nisu dovoljno podmazane, što može rezultirati stanjem poznatim kao “suho oko”. Prema oftalmologu Miguelu Padilhi, bivšem predsjedniku Brazilskog oftalmološkog društva, simptomi problema uključuju iritaciju, crvenilo, zamagljen vid i osjećaj “pijeska u očima”.
“Mnogi ljudi traže stručnjaka žaleći se na suho oko i vjerojatno se taj broj udvostručio tijekom razdoblja pandemije. To je zato što, ispred računala, ponekad osoba ne trepće kako treba, vrijeme izloženosti oka je dulje i razina proizvodnje suznog filma se znatno smanjuje”, dodaje.
Ostale posljedice
Osim osjećaja suhoće, još jedna česta zamjerka onih koji dugo vremena provode ispred računala ili mobitela su česte glavobolje. To se događa zato što kod duljeg gledanja u ekran područje oko očiju postaje napetije. Pretjerana uporaba ekrana može čak ubrzati nastanak miopije i uzrokovati strabizam.
“Toliko dugo izloženost očiju povećava potrebu za vlaženjem očiju i, posljedično, učestalost korištenja kapi za oči i lubrikanata za smanjenje nelagode. Dakle, važno je ne izlagati se dulje vrijeme i uzeti pauze”, savjetuje Padilha.
Što mogu učiniti?
Kako biste smanjili nelagodu i izbjegli daljnje probleme, idealno je dati očima odmor tijekom dana. Pogledajte neke savjete koje možete uključiti u svoju rutinu kako biste zaštitili svoj vid:
1. Ostanite daleko: Održavajte maksimalnu udaljenost od uređaja, najmanje 70 centimetara. Drugim riječima, gledanje nastave na računalu ili projekcija na TV-u dobra je opcija.
dva. Kao plavo svjetlo: Zasloni emitiraju spektar plavog svjetla koje jako zamara oči. Postoje naočale koje mogu filtrirati ovo svjetlo ili sam mobitel ima tu značajku
3. Ne zaboravite trepnuti: Pokušajte više treptati dok ste ispred ekrana kako biste lakše podmazali oči.
4. Pauze su važne: Izbjegavajte dugotrajno provođenje vremena ispred računala ili mobitela. Uzmite pauze od najmanje pet minuta svakih 20 minuta i potpuno maknite fokus s uređaja. Gledanje kroz prozor ili u udaljene predmete pomaže
5. Što više svjetla, to bolje: Kada ste ispred ekrana, bilo da radite, studirate ili se zabavljate, uvijek potražite dobro osvijetljeno mjesto i, kada je moguće, prirodno svjetlo.
Vidi također:
