Znanost je odavno dokazala važnost uravnotežene prehrane: samo u ovom slučaju možete imati “herojsko” zdravlje i održati tijelo mladim dugi niz godina.
Složenost pravilne prehrane leži u činjenici da je s hranom potrebno unijeti dnevnu dozu vitamina i minerala.
Dakle, odrasla osoba treba najmanje 350 mg magnezija.
Posljedice nedostatka ove tvari su izuzetno opasne. Rad cijelog organizma, uključujući mozak i srce, značajno se pogoršava.
Za što istaknuto Možete razumjeti da tijelo treba magnezij:
1. Tijelo vam to pokušava reći kroz pojačan interes za slastice. Ako po prirodi niste sladokusac, trebali biste biti oprezni ako vam se redovito jede čokolada ili kolač.
2. Problemi sa spavanjem vrlo su znakovit znak. S nedostatkom magnezija pogoršava se kvaliteta noćnog odmora, što dovodi do umora i slabijeg učinka sljedeći dan.
3. S nedostatkom magnezija počinju psihički problemi. Osoba postaje nagla, beskompromisna, oštra i kategorična. Prisutan je “izoštren” osjećaj za pravdu i želja da se sa svima riješi.
Ili obrnuto: pacijent postaje depresivan, melankoličan i slabo ga zanima ono što se događa, a ne pokazuje nikakvu emocionalnu reakciju.
4. Uz neravnotežu tvari, probavni organi često pate: posebice nedostatak magnezija dovodi do žgaravice.
Koje su namirnice bogate magnezijem: avokado, tamna čokolada, sjemenke, bilo koje povrće, sve mahunarke, banane, smokve, bulgur i orasi.
Fotografija: Pixabay
