Američka nutricionistica Trista Best imenovala je namirnice koje je osobama starijima od 50 godina korisno uvrstiti u prehranu.
Riječi stručnjaka prenosi Eat This, Not That!.
Stručnjaci preporučuju u ovoj dobi redovito konzumiranje povrća, orašastih plodova, sjemenki i mahunarki.
Ove namirnice normaliziraju krvni tlak, održavaju zdravu težinu, suzbijaju upale i općenito pozitivno utječu na životni vijek.
Posebno je važno nakon 50 godina jesti biljnu hranu.
Ali važno je ne samo jesti korisno, već i isključiti štetno.
Osobito je nakon 50. godine života vrlo štetna hrana s glutenom. Ova tvar izaziva ekcem, psorijazu, pojačava oksidativne procese u tijelu.
Da biste živjeli dulje, morate jesti više cjelovite, neprerađene hrane i manje hrane s rafiniranim ugljikohidratima.
Plodovi mora usporavaju proces starenja, siguran je Best.
Riba je bogata omega-3 i omega-6 nezasićenim masnim kiselinama, koje su poznate po svojim protuupalnim svojstvima.
