Ruska nutricionistica Olga Lozovaya imenovala je vrste proizvoda koji mogu pomoći tijelu da ostane u dobroj formi i čak izgleda mlađe.
Dakle, stručnjakinja savjetuje prehranu proizvodima od cjelovitih žitarica. To može biti kruh od cjelovitih žitarica, pahuljice, pa čak i kokice.
Međutim, trebali biste izbjegavati hranu koja je napravljena od rafiniranog brašna. O tome je govorila u intervjuu za Moskovsky Komsomolets.
Specijalist također posebnu pozornost posvećuje visokom sadržaju proteina u jelovniku. Važno je da ga bude dovoljno dnevno. Da biste unijeli proteine, morate jesti što više mahunarki.
Dakle, dnevni udio proteina trebao bi biti 30 grama. Možete dati prednost piletini ili ribi.
Što se masti tiče, opovrgla je mit da su one neprijatelji mladosti. Štoviše, savjetovala je jesti masnu hranu, koja pomaže riješiti se viška kilograma.
Što se hrane tiče, isplati se jesti orašaste plodove, masline, avokado, ghee i ribu. Međutim, vrijedi jesti samo prave masti. Uostalom, oni su glavna komponenta za izgradnju novih stanica.
