Tijekom dijete mnogi ljudi odbijaju jutarnji obrok.
- Pravila doručka
- Rezultati istraživanja
Smatraju da smanjenje dnevnog unosa kalorija na ovaj način pomaže u skidanju viška kilograma.
Međutim, stručnjaci iz Izraela dokazali su pogrešnost ove teorije.
Zaposlenici Sveučilišta u Tel Avivu rekli su da bi doručak trebao biti najgušći obrok u danu.
Pravila doručka
Znanstvenici su naglasili da čak i osoba koja mršavi može priuštiti znatnu količinu ugljikohidrata ujutro.
Ali u večernjim satima prehrana bi trebala biti više proteina.
Prema mišljenju stručnjaka, doručak bi trebao činiti oko 40 posto svih dnevnih kalorija.
Ali za večeru je poželjno napraviti najlakši obrok.
Potreba za obilnim doručkom objašnjava se osobitostima hormonskog sustava u ranijem razdoblju. Tijelo će brže sagorjeti kalorije primljene ujutro.
Rezultati istraživanja
Izraelski stručnjaci proveli su eksperiment u kojem je sudjelovalo gotovo 100 dobrovoljaca s viškom kilograma.
Prva skupina sudionika slijedila je kalorijski ograničenu dijetu i najzasitniji doručak.
U drugoj skupini ispitanika također je smanjen unos kalorija, ali im je doručak bio najlakši obrok u danu.
Kao rezultat toga pokazalo se da je proces mršavljenja najučinkovitiji među predstavnicima prve skupine.
