Imunološki sustav tijela treba vitamine, zdrave masti i druge hranjive tvari kako bi pravilno funkcionirao.
- gljive
- Voće i povrće
- Začini
- Vitamin C
Postoje proizvodi čija upotreba omogućuje tijelu da se odupre bolestima jačanjem imunološkog sustava.
gljive
Proizvod je bogat beta-glukanom, vrstom vlakana. Konzumacija gljiva potiče rast korisnih crijevnih mikroba.
Neke vrste gljiva bogate su beta-glukanom, njihova uporaba povoljno utječe na crijevni mikrobiom koji je usko povezan s imunološkom funkcijom organizma, navodi portal MedikForum.ru.
Studije pokazuju da jedenje gljiva omogućuje tijelu da se mnogo učinkovitije odupre virusnim infekcijama.
Voće i povrće
Raznobojno voće i povrće bogato je flavonoidima. Korištenje ovih tvari smanjuje rizik od smrti od koronarne bolesti srca i raka.
Oni koji jedu više povrća i voća imaju 20% manje šanse da obole od prehlade.
Začini
Izvori su antioksidansa, začini djeluju protuupalno i antibakterijski, pomažu u jačanju imunološkog sustava.
Mnogi začini pomažu u borbi protiv takve ozbiljne bolesti kao što je rak.
Vitamin C
Namirnice bogate vitaminom C pomažu imunološkom sustavu i povećavaju otpornost organizma na viruse prehlade.
