Želite smršaviti, ali se ne možete odreći dobre hrane? Možete pojesti tone ovoga i ne udebljati se

Što jesti bez brige o težini? Postoji mnogo namirnica kojima se možete natrpati, samo trebate pronaći zanimljiv način da ih dotjerate kako ne bi bili dosadni. Što jesti, a ne udebljati se?

Što jesti kad smršavite ili vam je dijeta dosadila?

Ne možete si priuštiti da jedete dobru hranu i samo malo mrkve vas neće izluditi? Kreni iz šume! Pokušavate li smršavjeti, a ne se udebljati ili samo želite u svoju prehranu uvrstiti neke zdrave, niskokalorične namirnice, pronađite neke koje zadovoljavaju te kriterije, a zatim i neke recepte koji će običnu mrkvu pretvoriti u odličan međuobrok ili doručak.

Pogledajte deset savjeta za najmanje kalorične, ali nevjerojatno zdrave namirnice kojima se doslovno možete zasititi od jutra do mraka. Ovaj video post za vas je pripremio YouTube kanal WaysAndHow.

Izvor: Youtube

Što jesti, a ne udebljati se? Počastite se povrćem!

Ne samo kupus, već svo lisnato povrće spada u kategoriju niskokaloričnih i vrlo zdravih namirnica. Kelj, kupus, špinat i razne lisnate salate također su bogate vitaminima A, C i K te vlaknima. Lisnato povrće možete dobro kombinirati s mesom, ali i sa sirom. Osim toga, velike tanke listove dobro je koristiti umjesto krušnih mrvica. Narezano ili narezano meso s povrćem i dresingom umotajte u list salate. Okusi se neće sukobiti s listom salate, a možete zamijeniti i kruh.

Brokula je izvrsno povrće koje ne morate dugo kuhati, ne morate brinuti o kalorijama, a bogata je i vitaminima C i K. Brokula kuhana na pari ima lijepu zelenu boju, odlično se slaže s sira, ali možete ga posuti i sa malo pasiranog češnjaka poprženog na maslinovom ulju . Ako želite obilniji ručak, ispecite brokulu s krumpirom, primjerice.

Isto vrijedi i za još jedno niskokalorično povrće, a to su tikvice. Mlade svijetle tikvice, koje su mekane i ne moraju im se vaditi koštice, idealna su namirnica koja se može obraditi na različite načine. Baby tikvice su poput maslaca i bez jakog okusa, mogu se ostrugati na fine trakice, koje možete koristiti umjesto špageta i bez kuhanja! Samo ih prelijte ljutim umakom. Tikvice su izvrsne i zapečene, kako s povrćem i sirom, tako i s mljevenim mesom.

Cvjetača je vrlo slična brokuli, ali ima drugačiji okus. Iako je svima poznata pohana pržena cvjetača, ovaj pripravak ne pristaje baš najbolje niskokaloričnoj hrani. Kuhanu cvjetaču možete pripremiti s jajetom “za mozak” ili od nje napraviti odličnu kašu za meso. Umjesto riže može se koristiti i sitno nasjeckana cvjetača.

Papriku i papriku sigurno dobro poznajete i znate da ih možete samo grickati. Ali možete ih peći i namazane maslinovim uljem. Zajedno s ljutim papričicama idealna je osnova za umake i namaze, a dobro začinjena pogodna je i kao prilog riži ili salatama.

Rajčice sadrže malo kalorija, ali puno vode te su bogate vlaknima i vitaminima. Sigurno znate na brojne načine kako od rajčice dočarati ukusno jelo. Vrijedi spomenuti, primjerice, salatu Caprese, ali i juhe i umake od rajčice ili lecho.

Iako je dosta rasprostranjena u našim krajevima, cikla također uživa vrlo malu popularnost, au češkoj kuhinji se također koristi vrlo usko. Možda ćete se iznenaditi da kuhana ili pečena cikla ne zahtijeva nikakve komplicirane prilagodbe i izvrsnog je okusa, primjerice, u kombinaciji sa svježim sirom. Također je odličan u salatama ili umacima.

Izvrsni su i krastavci, no malo tko uzima zdjelu salate i slaže je za vrijeme sjedenja. No, povrće puno vode i minimalno kalorija možete preraditi na azijski način dressingom od češnjaka, maslinova ulja, soja umaka i čilija. Ovaj jednostavan recept obišao je svijet na društvenim mrežama i vrlo je zanimljiv ne samo zbog zanimljivo narezanih krastavaca.

Pažnja! Iako će se većina povrća slagati sa sirom, morate paziti na količinu i vrstu sira kako bi energetska vrijednost bila niska. Bolje izabrati malo hrabriji sir nego hrpu masnoće bljutavog okusa.

Koje vas voće neće razočarati?

Ljeti ne morate tražiti samo povrće, već možete posegnuti i za niskokaloričnim voćem. Lubenica je među najboljim izborima. Iako je sladak, sadrži toliko vode da mu je kalorijska gustoća vrlo niska.

To se također odnosi na šumsko i vrtno sitno voće i bobice. Jagode, borovnice, maline ili kupine na vrhu su niskokaloričnih voća, koje su ne samo ukusne, već i pune antioksidansa i vrijednih nutrijenata. Sitni šumski i vrtni plodovi zasigurno nisu samo izvrstan zalogaj za djecu, već u njima mogu uživati ​​do mile volje i bez žaljenja i odrasli.

povezani članci

Resursi: toprecepty.cz, bezdiety.blog

Rating
( No ratings yet )
Loading...
VRT