Hrčete li i vi? Ili ste uvjereni da vam takvo što ne prijeti nikakva opasnost? Hrkanje je sasvim prirodno, ponekad će pomoći obični bakin savjet, ponekad je bolje konzultirati liječnika. Znate li kako riješiti problem?
Zašto patimo od hrkanja?
Hrkanje je prilično čest problem, ali ne predstavlja nužno zdravstveni rizik ili komplikaciju. No, može dovesti i do pogoršanja kvalitete sna hrkača i, naravno, njegove bliže okoline.
Glasujte u anketi Recept i osvojite!
Zatvoriti
Vratila se tradicionalna anketa čitatelja. Glasujte za svoju omiljenu tvrtku i uključit ćemo vas u izvlačenje za vrijedne nagrade.
Zašto hrčemo? Čak i ako posumnjate na hrkanje, neće škoditi pogledati ovu objavu s YouTube kanala Malý Génius koja će vam na simpatičnom češkom objasniti kako je zapravo s hrkanjem.
Izvor: Youtube
Znate li bakin savjet protiv hrkanja?
Svi hrčemo pod određenim okolnostima, pa tako i djeca, posebno tijekom prehlade, kada su dišni putovi začepljeni. Stoga je nužno očistiti nazofarinks, a na to možete utjecati tijekom bolesti, ali i na zdravlje, primjerice ispiranjem solju.
To je jednostavna i učinkovita tehnika koja osim hrkanja može pomoći u prevenciji bolesti ili taloženja alergena u karijesima. Osim ispiranja solju, možete isprobati sprejeve za nos, kapi, lijekove ili aromaterapiju, a sve to ima za cilj opuštanje i čišćenje gornjih i donjih dišnih puteva.
Što se tiče položaja spavanja, hrkanje se može značajno smanjiti bočnim položajem. Iako je sigurno teško naučiti spavati u određenom položaju, moguće je. Vjerojatno najbolja opcija je spavanje na lijevoj strani, i to iz mnogo drugih razloga.
Osobe koje hrču također trebaju pravilno poduprijeti glavu, oko 10 cm. Stoga može biti ključno pronaći kvalitetan i udoban jastuk koji će vam pomoći da udobno spavate u ovom novom položaju. Naravno, može pomoći i podesivi ležaj ili klin od pjene ili druge pjene koji jednostavno oplemenjuje krevet ako trebate podići glavu ili noge.
Koja će vam pomagala pomoći u borbi protiv hrkanja?
Važnu ulogu igra i zrak u prostoriji, koji bi idealno trebao biti svjež, čist i ne presuh. U tome mogu pomoći ne samo razni mali kućanski aparati, pročistači zraka ili difuzori, već i prisutnost biljaka u spavaćoj sobi te redovito provjetravanje.
Prekomjerna tjelesna težina, korištenje sedativa ili pijenje alkohola također utječu na hrkanje, što je svakako dobro znati, ali to nije moguće lako promijeniti niti na to odmah utjecati. Uz prethodne savjete, koje vrijedi isprobati i svi su relativno laki, možete isprobati i trening za jačanje grla i vježbe disanja, no moderno vrijeme nudi niz gadgeta koji mogu olakšati vama ili okolini ti odmah. Tu spadaju razni flasteri koji će pomoći proširiti dišne putove, ali postoje i sofisticiraniji pomagači. Međutim, ne za onoga koji hrče, već za druge u blizini.
Primjerice, elektronički aktivni čepići za uši koji neugodne zvukove iz okoline umanjuju ugodnim šumovima. Pažnja! Čepovi mogu izazvati doslovnu ovisnost, a zahvaljujući njima vaš partner može bez problema proći kroz vrevu kućanstva ili radnog mjesta, čak i tijekom dana.
Idealan su poklon za one koji su osjetljiviji na zvuk i lako ih iritiraju neugodni ili glasni zvukovi iz okoline. Svakako su korisni obični čepići za uši koji su izrađeni od pjene ili silikona i jednostavno blokiraju okolne zvukove.
Čak i ako obično hrkanje nije problem, nakon dublje analize popratnih simptoma, možda ćete ustanoviti da se ne radi samo o hrkanju. Stoga svakako ne podcjenjujte konzultacije s liječnikom ili eventualno praćenje sna kao test.
Hrkanje također može biti povezano s apnejom za vrijeme spavanja, kada osoba prestane disati dok spava i djelomično se budi stotine puta na sat. To je ozbiljna bolest koja se postupno pogoršava i dramatično utječe ne samo na spavanje, već i na cjelokupno zdravstveno stanje. Ne podcjenjujte umor i probleme povezane s kvalitetom sna.
Resursi: prozeny.cz, idnes.cz
