S dolaskom proljeća dolazi razdoblje kada mnogi od nas traže načine kako obnoviti svoje tijelo i duh. Uskrsna korizma počinje Čistom srijedom i traje 40 dana, osim nedjelje. Za mnoge ovo razdoblje samorefleksije i pročišćenja nije samo duhovni napor, već i prilika za čišćenje tijela i početak zdravijeg načina života.
Važno je zapamtiti da post ne znači gladovanje, već namjernu promjenu prehrambenih navika s ciljem psihičkog i tjelesnog pročišćenja. U povijesti je post imao i praktičnu podlogu jer su zalihe hrane nestajale krajem zime i početkom proljeća.
Danas se proljetni post ne samo u vjernicima, već iu široj javnosti shvaća kao prilika za detoksikaciju organizma nakon zime. Post vuče korijene iz daleko starijih razdoblja od kršćanstva. Naši su preci možda razvili ovaj običaj nakon božićne gozbe kada su životinje trudne i kada su se jaja koristila za izleganje mladih. To je vrijeme kršćanstvo kasnije prihvatilo kao razdoblje od četrdeset dana posta.
Za što je post i za koga nije primjeren pogledajte u youtube videu djela Reason in the Oven:
Izvor: Youtube
U prošlosti je praksa posta bila prilično naporna. Nije se jelo meso, jaja i mliječni proizvodi, a jelo se jednom dnevno, osim nedjeljom, kada se moglo malo pojesti, ali ipak bez mesa, osim ribe. Naši preci živjeli su uglavnom na bezmesnoj prehrani kao i oni mahunarke, krumpir, ukiseljeno povrće i razne vrste kaša.
Danas je post postao moderan i izvan vjerskih krugova. O njemu se govori u vezi s povremenim postom i kao obliku detoksikacije. Post u početku može utjecati na psihu izazivanjem apatije, ljutnje ili tuge.
Ovi prvi dani mogu biti teški, ali nakon završetka početnog razdoblja, naši se umovi počinju bistriti i općenito se osjećamo bolje, iako možda fizički slabije.
Pravila posta
Pravila posta mogu se razlikovati ovisno o individualnim uvjerenjima i kulturnim tradicijama, ali sva imaju zajednički cilj: ograničenje hrane i pića kako bi se smirio um i duhovno napredovao. Iako neki odluče u potpunosti izbjegavati mesne proizvode ili njihovu konzumaciju ograničiti na minimum, važno je pronaći ravnotežu koja podržava vaše tijelo i um.
Odabir pravilne prehrane tijekom posta ključan je za očuvanje zdravlja i vitalnosti. Fokus treba biti na uravnoteženoj prehrani koja sadrži dovoljno energije, vlakana, vitamina i minerala.
Žitarice a proizvodi od cjelovitih žitarica osiguravaju potrebnu energiju i podupiru probavu zahvaljujući visokom udjelu vlakana. Voće i povrćeosnovni gradivni blokovi svake zdrave prehrane, bogati su vitaminima i antioksidansima koji podržavaju imunološki sustav i opću dobrobit.
Mahunarke i sjemenke uz vlakna daju i visokokvalitetne bjelančevine neophodne za održavanje mišićne mase i sitosti tijekom posta. orasiiako su bogate zdravim masnoćama i energijom, treba ih konzumirati umjereno zbog visokog sadržaja kalorija.
A za one koji odluče ne izbaciti sve mesne proizvode u potpunosti, su riba i plodovi mora dobar izvor proteina i omega-3 masnih kiselina.
Zatvoriti
info
Profimedia / Profimedia
zoom_in
Pravila posta imaju zajednički cilj: ograničenje hrane i pića radi smirivanja uma i duhovnog rasta.
Ključ uspješnog posta nije samo pažljiv odabir hrane, već i održavanje hidrataciju i umjeren pristup vježbati. Dovoljan unos vode nužan je za hidrataciju organizma i pravilan rad svih njegovih sustava.
Planiranje obroka može pomoći da vaša prehrana ostane uravnotežena i da izbjegnete neželjene grickalice. Važno je slušati signale svog tijela! Ako ste gladni ili umorni, vrijeme je za mali, uravnoteženi međuobrok.
Iako bi vježbanje tijekom posta trebalo biti umjereno, ne smije se zanemariti jer pomaže u održavanju tjelesnog i psihičkog zdravlja.
Uskrsni post nije samo uzdržavanje, već i put do pročišćenja i duhovne obnove. Vodeći se pravilnom prehranom i zdravim načinom života, ovo razdoblje može biti izvor snage i obnove. Neka vam ovo vrijeme otvori vrata dubljem razumijevanju vašeg tijela i uma i možda otkrijete nove putove do boljeg zdravlja i sreće.
Izvor: cesky.radio.cz
