Ako niste sportski orijentirani ljubitelj svakodnevne tjelovježbe, možda će vam sjedilački posao i način života općenito biti prilično ugodni. Međutim, ako shvatimo da rizici daleko nadmašuju pogodnost, vjerojatno ćemo ponovno razmotriti svoje stajalište.
Komforniji ili čak prisilno sjedilački način života sa sobom nosi brojne opasnosti kojih često uopće nismo svjesni. Osim pretilosti, koju vjerojatno gotovo svi spominju, postoje i druge bolesti i problemi s kojima se prije ili kasnije možemo početi suočavati. Pogledajmo popis nekih od njih i razmislimo kako se protiv njih aktivno boriti.
Glasujte u anketi Recept i osvojite!
Zatvoriti
Vratila se tradicionalna anketa čitatelja. Glasujte za svoju omiljenu tvrtku i uključit ćemo vas u izvlačenje za vrijedne nagrade.
Promjena nije laka, ali se s njom može upravljati. Pogledajte video s kanala Fitness007 na YouTubeu:
Izvor: Youtube
Vrijeme je i mi sami
Sjedilački način života problem je koji prati čovječanstvo, posebice posljednjih desetljeća. Računala, digitalizacija, roboti i proizvodne linije tjeraju nas da sjedimo na jednom mjestu i izvodimo relativno monotone pokrete. A tijelu se to nimalo ne sviđa, što se u velikom broju slučajeva manifestira zdravstvenim problemima, ne samo onim tjelesnim, već i psihičkim.
Spavanje je temelj
Kako znate da bi vas takva situacija uskoro mogla zabrinuti? Prvi simptomi obično su relativno suptilni i možda ih čak ne pripisujete lošim životnim navikama. Iako cijeli dan niste ustali sa stolice ili kauča, postajete li sve umorniji?
Budite oprezni, ovo može biti znak da se vaš mozak noću ne odmara dobro. Nedostatak kvalitetnog sna uzrokovan je upravo niskom tjelesnom aktivnošću tijekom dana.
Vrtuljak ili spirala?
Vrtuljak se vrti i čini se da mu nema spasa. Loš san znači umor tijekom dana, što pak dovodi do slabije koncentracije. To znači da nam treba više vremena za sjedenje na poslu za iste zadatke.
Ubrzo, čak i nakon redovitih porcija hrane, mast će se početi taložiti na mjestima za koja nismo znali da se mogu “ugojiti”, a gledanje u ogledalo postajat će sve neugodnije. To dovodi do stresa, koji pogoršava psihičko blagostanje. Čokoladom, primjerice, možemo popraviti raspoloženje… Primjećujete li koliko je sve to međusobno povezano?
Zatvoriti
info
Nova Afrika / Shutterstock
zoom_in
Pokušajte se riješiti pretilosti prije nego se pojave problemi. Sjedilački način života to samo podržava
Pripazite na visok kolesterol
Ako se želimo usredotočiti na specifične bolesti koje se mogu razviti zbog sjedilačkog načina života, tada se trebamo usredotočiti na razine kolesterola i šećera u krvi te vrijednosti krvnog tlaka. Kolesterol, koji se laički dijeli na dobar i loš, u slučaju nedostatka tjelovježbe može početi mijenjati svoj omjer te će loš početi prevladavati.
Otvrdnuće arterija
Loš kolesterol kriv je za otvrdnjavanje arterija i druge krvožilne probleme koji uskoro mogu dovesti do još ozbiljnijih zdravstvenih problema.
Uostalom, krvožilni sustav opskrbljuje kisikom sve dijelove tijela, pa su njegovi problemi zapravo problemi cijelog organizma. Stoga pokušajte pitati svog liječnika koliko vam je visoka razina kolesterola. Vrlo je važna stalna preventivna kontrola.
Dijabetes tipa 2
Koliki je vaš rizik od razvoja dijabetesa? Malo kretanja dovodi do veće težine, što je jedan od čimbenika koji “podržava” dijabetes i značajno povećava mogućnost njegove pojave. Zato je dobro barem prilagoditi jelovnik takvom načinu života, izbaciti nepotrebno masnu i slatku hranu. Općenito će koristiti organizmu i možda se barem djelomično ublaži problem šećera u krvi.
Kao i kod kolesterola, dobro je isključiti mogućnost dijabetesa u redovitim razmacima tijekom preventivnih pregleda kod okružnog liječnika.
Visoki krvni tlak može uzrokovati nervozu, na primjer
Osjećate li se umorno i tromo čak i kada se ne krećete? Možete osjetiti kako vam srce lupa bez ikakvog razloga i kako vam zvoni u ušima. Iritira li vas sve oko vas, imate problema s držanjem živaca i teško spavate noću? Onda bolje provjerite krvni tlak.
Sjedilački način života podupire njegove veće vrijednosti, što može imati negativan utjecaj na cjelokupno zdravstveno stanje.
Napravite prvi pravi korak
Kako izaći iz toga? Zapravo jednostavno. Vrijeme je da preispitate životne prioritete i svaki dan odvojite barem nekoliko desetaka minuta vremena za žustriju šetnju, penjanje stepenicama umjesto lifta, trčanje u trgovinu pješice umjesto u auto. Čak i male promjene itekako će koristiti tijelu i ubrzo ćete se iznenaditi koliko će vam laknuti.
Resursi: www.medicalnewstoday.com, www.coastalorthoteam.com, www.betterhealth.vic.gov.au, www.healthpartners.com,
