Svakodnevno se možete susresti s različitim simptomima koje vam tijelo jasno pokazuje. Jedan od njih može biti gubitak kose, koji mnogi smatraju samo estetskim problemom, a ne ozbiljnim upozorenjem. Znate li koji organ zahtijeva vašu njegu? Trebao bi pojačati!
Osim prorijeđene kose, patite li i od umora, slabosti, učestalog ili bolnog mokrenja, visokog krvnog tlaka ili otoka lica i udova? Ovi simptomi mogu signalizirati probleme s bubrezima, koji su zaduženi za filtriranje otpada iz našeg tijela i održavanje ravnoteže tekućine. Ako su ti procesi u bubrezima poremećeni, treba im brzo dati ono što im je prijeko potrebno.
U svoju prehranu uključite ovih 12 namirnica koje su korisne za zdravlje bubrega. Što su oni možete saznati iz YouTube videa na SugarMD kanalu:
Izvor: Youtube
Redoviti unos vode
Pridržavanje režima pijenja vrlo je važno za pravilan rad bubrega. Kao opće pravilo, trebali biste piti najmanje 8 čaša vode dnevno. Ne samo da pomaže u ispiranju toksina, već i održava ravnotežu tekućine u tijelu, što je bitno za zdravlje bubrega. Uz dovoljan unos vode također možete primijetiti poboljšanje kvalitete vaše kose i cjelokupnog zdravlja.
Zatvoriti
Umjesto slatkih napitaka i sokova, počnite piti običnu vodu.
Ograničenje potrošnje soli
Prevelik unos soli može opteretiti bubrege i povisiti krvni tlak. Stoga pokušajte ograničiti konzumaciju slane hrane i radije koristite začinsko bilje i začine za aromatiziranje jela. Osim što su izvrsna zamjena za sol, mogu vam pružiti i niz zdravstvenih dobrobiti za vaš organizam.
Zdrava i raznolika prehrana
Prehrana bogata voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama i kvalitetnim proteinima može podržati zdravlje bubrega, a time i rast kose. Važni hranjivi sastojci poput vitamina, minerala i antioksidansa neophodni su za pravilan rad cijelog organizma, uključujući i bubrege. Stoga pokušajte imati uravnoteženu prehranu koja sadrži sve te hranjive tvari i, naprotiv, izbjegavajte hranu bogatu masnoćama i jednostavnim šećerima, koji nikako nisu dobri za bubrege.
Zatvoriti
info
Danijela Maksimović / Shutterstock.com
zoom_in
Pokrenite svoje bubrege zdravom hranom koja će ih ponovno pokrenuti!
Redovita tjelesna aktivnost
Redovitim kretanjem i tjelovježbom potiče se cirkulacija krvi, što pozitivno utječe i na zdravlje bubrega. Osim toga, tjelesna aktivnost smanjuje rizik od pretilosti i drugih bolesti povezanih s nedostatkom kretanja. Pokušajte svaki dan odvojiti barem malo vremena za tjelesne aktivnosti poput hodanja, trčanja ili tjelovježbe i ubrzo ćete vidjeti sve pozitivne promjene u svom zdravlju koje redovito kretanje donosi.
Recite zbogom alkoholu i kofeinu
Poput soli, konzumacija alkohola i kofeina može negativno utjecati na zdravlje bubrega i uzrokovati oštećenje bubrega. Alkohol i kofein uzrokuju dehidraciju i povišenje krvnog tlaka, zbog čega ih ne biste trebali konzumirati u velikim dozama dulje vrijeme. Odmorite li svoje bubrege od alkohola i kofeina, cijeli organizam će vam sigurno biti zahvalan.
Resursi: aazdravi.cz, idnes.cz, bubreg.cz
