Imate li problema sa spavanjem? Svatko je imao trenutak kada je trebao spavati i umjesto toga samo se vrtio i okretao u krevetu sat vremena. No uz ovaj trik ćete zaspati u roku od dvije minute. Ovu su metodu izmislili znanstvenici za vojnike. Izgled.
Vjerojatno se svakome od vas u nekom trenutku dogodilo da ste se umjesto mirnog sna nekoliko minuta samo vrtjeli uokolo, ne mogavši oka sklopiti. Ako vam se to često događa i isprobali ste baš sve trikove i ništa ne pomaže, pokušajte ovo. Ovu su metodu izmislili znanstvenici tijekom rata za opuštanje vojnika. Zaspat ćete u roku od 2 minute.
Glasujte u anketi Recept i osvojite!
Zatvoriti
Vratila se tradicionalna anketa čitatelja. Glasujte za svoju omiljenu tvrtku i uključit ćemo vas u izvlačenje za vrijedne nagrade.
Youtube video o tome kako zaspati u 2 minute možete pronaći na kanalu Justina Augustina:
Izvor: Youtube
Zašto loše spavaš?
San je apsolutno ključan za ljudski organizam. Nakon napornog dana, vaše tijelo se mora opustiti i uživati u zasluženom odmoru. Pa kako se dogodi da se nakon napornog dana veselite spavanju, ali i dalje ne možete zaspati?
Postoji nekoliko razloga. Prvi je da ste možda popodne odspavali. Spavate li poslijepodne duže od sat vremena, vaš organizam može imati velikih problema s uspavljivanjem navečer jer će mozak biti odmoren, makar i samo djelomično.
Zatvoriti
Postoji nekoliko razloga zašto ne možete spavati. Na primjer, ako jedete prerano prije spavanja.
Ako želite dobro spavati, vrlo je važno da ne jedete ništa najmanje 2 sata prije spavanja. Odete li u krevet punog želuca, prvo će vam biti jako teško, što nije nimalo ugodno, a drugo, vaš će se organizam više fokusirati na probavu nego na uspavljivanje.
Još jedno vrlo ključno pravilo je barem djelomično pripremiti svoj mozak za odlazak u krevet. Svedite izlaganje svjetlu na najmanju moguću mjeru i idealno izbjegavajte telefoniranje i pregledavanje društvenih mreža.
Kako zaspati za 2 minute
Međutim, vojnici tijekom rata nisu mogli koristiti ove metode. Stoga je ovaj trik izmišljen za njih kako bi se mogli dovoljno odmoriti. Vrlo je jednostavno. Osnova je sustavno opuštanje tijela. Prvo opustite lice i usredotočite se na duboko i mirno disanje.
Spustite ramena što je niže moguće, nastavite duboko disati i držite ruke labavo u ravnini s tijelom. Sljedeći korak je duboko udahnuti i uz izdah opustiti prsa. Važno je da dišete u trbuh, a ne u pluća.
Zakoračite naprijed i otpustite obje noge. Zamislite kako toplina teče u vaša bedra i listove. Uklonite iz misli sav stres i misli o tome što morate učiniti sljedeći dan. Navečer ionako nećete ništa smisliti i samo ćete nepotrebno koristiti mozak.
Ako vam ovaj dio stvara probleme, pokušajte pustiti opuštajuću, mirnu glazbu za slušanje. Ili zamislite da ste na nekom mirnom mjestu, daleko od ljudi i svih obaveza i stresa. Ovim sustavnim i svjesnim postupkom za nekoliko minuta ćete spavati kao beba.
Resursi: www.benu.cz, jakzdrave.cz
