Želite li se tijekom noći odmoriti do mile volje? Savršeno i jednostavno rješenje za vas je skandinavska metoda spavanja!
Dijelite li krevet s partnerom pod istim pokrivačem? Čak i ova naizgled nevina činjenica može biti uzrok vašeg nedostatka sna i umora sljedeći dan. Ipak, imamo savjet za vas koji vas može spasiti, ali i poboljšati kvalitetu sna. Kladite se na skandinavsku metodu!
Želite li znati jednostavan trik za bolji san? Pogledajte YouTube video na kanalu Michal Hafo:
Izvor: Youtube
Budite kao sjevernjaci
Šveđani, Danci i Norvežani imaju prilično jednostavan trik za nemiran i, posljedično, nedovoljno sna. Ako spavaju u krevetu udvoje, počaste se vlastitim pokrivačem. Izbjegavaju neugodne probleme kada vas ometaju potrebe drugog partnera.
„Ova je metoda inspirirana uobičajenom skandinavskom praksom. Zapravo, velika većina tamošnjih kućanstava nikada nije ni razmišljala o tome da su ljudi iz drugih zemalja navikli na jedan poplun. Navlaka za poplun gotovo se ne može nabaviti u ovim zemljama.” kaže Li Åslund, švedski klinički psiholog i stručnjak za spavanje za Huffington Post.
Zatvoriti
info
shutterstock.com/Shutterstock
zoom_in
Jedna od glavnih prednosti korištenja dva popluna je regulacija tjelesne temperature.
Regulacija temperature
Jedna od glavnih prednosti korištenja dva popluna je regulacija tjelesne temperature. Jer svakom pojedincu odgovara nešto drugačije. Kome je hladno treba topli poplun, inače je idealna laganija deka.
Nema ometajućih elemenata
Još jedan bonus za vaš miran san je činjenica da partneri ne smetaju jedno drugom prevrtanjem i povlačenjem zajedničke dekice. Nažalost, ovaj fenomen može prekinuti san čak i na duge sate.
“S odvojenim poplunom nećete toliko uznemiravati partnera, smanjujući broj nepotrebnih buđenja, uključujući i ona kojih se ljudi ne sjećaju.” objašnjava Jade Wu, specijalistica bihevioralne medicine spavanja.
Zatvoriti
Kada bolje spavamo, bolje možemo regulirati svoje emocije i donositi dobre odluke.
Zašto je kvalitetan san neophodan
Ako ovom metodom izbjegnete nekvalitetan san, to će imati samo pozitivne učinke za vaš organizam i cjelokupno zdravlje. Savršeno ćete podržati ne samo svoj imunitet, već i savršeno podržati sve kognitivne funkcije.
Tako ćete na jednostavan način prevenirati mnoge kronične bolesti, a imat ćete bolje raspoloženje i lakše se riješiti mogućeg stresa. “Kad bolje spavamo, sposobniji smo regulirati svoje emocije i donositi dobre odluke – a oboje je također vrlo važno za zdrav partnerski odnos”, dodao je Wu.
Resursi: realsimple.com, www.news.sk, www.novinky.cz
