Videozapisi i slike rušenja mosta Key Bridge u Baltimoreu postali su sveprisutni u posljednjih nekoliko dana i kod nekih mogu izazvati snažne emocije – ali stručnjaci za mentalno zdravlje kažu da postoje neke stvari koje možete učiniti kako biste zaštitili svoje mentalno zdravlje i nosili se s ovom tragedijom u zdrav način.
“Ljudi mogu biti zamjenski traumatizirani gledanjem videa katastrofa iznova i iznova, osobito djeca i adolescenti”, navodi dr. George Everly, izvanredni profesor psihijatrije i pomoćni profesor javnog zdravlja na Sveučilištu Johns Hopkins.
Za neke ljude svjedočiti događaju koji je posebno rijedak ili neobičan može biti posebno traumatizirajuće i može dovesti do proturječnih poruka iz različitih dijelova mozga – poput limbičkog sustava, koji se bavi pamćenjem i emocijama poput straha i tjeskobe , u odnosu na prefrontalni korteks, područje koje obrađuje činjenice i logiku.
“S vremenom se ljudski mozak navikava na svakodnevne prijetnje, ali kada se dogodi nešto novo i spektakularno kao što je ovo, može prijeći u način preživljavanja, što je zaštitni mehanizam”, rekao je Everly. “Ali važno je usporiti i pogledati činjenice – neka vaš mozak vidi brojke koje pokazuju da je ovaj događaj, iako spektakularan i vrlo tragičan, također iznimno rijedak.”
Na primjer, stručnjaci kažu da može pomoći u razumijevanju statistike. Od 1960. do 2015. bilo je samo 35 rušenja mostova u cijelom svijetu, što je dovelo do 342 smrti, u usporedbi s 3700 ljudi koji dnevno poginu u prometnim nesrećama diljem svijeta, prema izvješćima Svjetske udruge za infrastrukturu vodenog prometa za 2018. i Svjetske zdravstvene organizacije.
“Također, pokušajte se oduprijeti porivu da tražite nekoga koga ćete okriviti”, rekla je Everly. “To je mozak koji pokušava pronaći smisao u nečemu što trenutno nema smisla, ali u konačnici samo naglašava pesimizam i ne pomaže nam da povratimo kontrolu.”
Stavljanje rušenja mosta u kontekst za djecu i adolescente također je važno, jer oni “mogu katastrofizirati događaj na načine kao što je vjerovanje da se moraju događati cijelo vrijeme ili da bi se loše stvari mogle dogoditi njima ili njihovim roditeljima”, kaže dr. Jyoti Kanwar, psihijatar s Medicinskog centra Sveučilišta Maryland i docent na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Maryland.
Smanjenje njihove izloženosti slikama i videozapisima ograničavanjem vremena ispred ekrana i otvorenim razgovorom s djecom o činjenicama o katastrofi važni su prvi koraci. Kanwar također preporučuje da roditelji pokažu “utjehu, podršku i pokažu otpornost u teškim situacijama prolazeći kroz vašu dnevnu rutinu.”
Isti savjet vrijedi i za odrasle koji bi mogli biti u iskušenju da ponovno pogledaju tragični video i brinu se o mostovima u svojim zajednicama: pokušajte ograničiti vrijeme ispred ekrana, pregledajte činjenice i pridržavajte se svoje svakodnevne rutine što je više moguće, kažu stručnjaci .
Ako osjećaji zabrinutosti ili tjeskobe počnu utjecati na dobrobit ili svakodnevno funkcioniranje, Kanwar preporučuje da razgovarate s nekim tko vam pruža podršku o vašim strahovima i brigama.
“Ako već imate tjeskobu, razgovarajte s psihoterapeutom kako biste naučili više strategija poput prevencije reakcije na izloženost, kognitivne bihevioralne terapije, razvijanja svjesnosti i zahvalnosti za sve divne stvari u životu unatoč ovom katastrofalnom događaju”, rekao je Kanwar.
Everly dodaje: “Nemojte prepustiti svoju sreću ili dobrobit događaju koji je posebno tragičan, ali iznimno rijedak.”
Dr. Julie Kollar, MD, MPH je glavna specijalizantica Johns Hopkins General Preventive Medicine Residency Program, i članica ABC News Medical Unit.
