Ljutnja, tuga, dosada, tjeskoba – emocije koje se osjećaju loše mogu biti korisne

  Istraživanja pokazuju da zadovoljavajući i produktivan život uključuje mješavinu pozitivnih i negativnih emocija.

Istraživanja pokazuju da zadovoljavajući i produktivan život uključuje mješavinu pozitivnih i negativnih emocija.

Ponomariova_Maria/Getty Images

  • Ljudi često pokušavaju potisnuti negativne emocije, ali istraživanja su pokazala da osjećaji poput ljutnje, tjeskobe ili tuge mogu biti korisni.
  • Dok tuga može pomoći ljudima da obrade informacije na analitičniji način, tjeskoba priprema tijelo za akciju, što bi moglo poboljšati izvedbu na brojnim zadacima.
  • Ljudi žele biti sretni, što je normalno, ali istraživanja pokazuju da zadovoljavajući i produktivan život uključuje mješavinu pozitivnih i negativnih emocija.

Sjećate li se tuge koja je došla s vama zadnji put kada ste u nečemu nevjerojatno podbacili? Ili kad ste posljednji put bili toliko zabrinuti zbog nadolazećeg događaja da se danima niste mogli koncentrirati?

Ove vrste emocija neugodno je doživjeti i čak se mogu činiti neodoljivima. Ljudi ih često pokušavaju izbjeći, potisnuti ili ignorirati. Zapravo, u psihološkim eksperimentima, ljudi će . No nedavna istraživanja otkrivaju da emocije mogu biti korisne, pa čak i negativne emocije mogu donijeti dobrobiti.

na Sveučilištu Texas A&M proučavamo kako emocije poput ljutnje i dosade utječu na ljude i istražujemo načine na koje ti osjećaji mogu biti korisni. Dijelimo rezultate kako bi ljudi mogli naučiti kako koristiti svoje emocije da bi izgradili život kakav žele.

Naše studije i mnoge druge pokazale su da emocije nisu jednako dobre ili loše za ljude. Umjesto toga, različite emocije mogu rezultirati boljim ishodom u određenim situacijama. Čini se da emocije funkcioniraju poput švicarskog vojnog noža – različiti emocionalni alati pomažu u određenim situacijama.

Tuga vam može pomoći da se oporavite od neuspjeha

Tuga se javlja kada ljudi shvate da su izgubili cilj ili željeni ishod, a ne mogu učiniti ništa da poprave situaciju. To može biti dobivanje kreme u igri ili neuspjeh na predavanju ili radnom projektu, ili može biti gubitak odnosa s članom obitelji. Jednom izazvana, tuga je povezana s onim što psiholozi nazivaju stanjem deaktivacije kada se radi malo, bez puno ponašanja ili . Tuga također donosi . To vas tjera da prestanete.

Dobrobit zaustavljanja i razmišljanja koje dolazi s tugom je u tome što . Kada ne uspijete, to obično znači da situacija u kojoj se nalazite nije pogodna za uspjeh. Umjesto da samo jure naprijed u ovoj vrsti scenarija, tuga tjera ljude da se povuku i…

Kad su ljudi tužni, oni obrađuju informacije na promišljen, analitički način i žele izbjeći rizik. Ovaj način rada dolazi s , i . Ove kognitivne promjene mogu potaknuti ljude da razumiju prošle neuspjehe i možda spriječe buduće.

Tuga može funkcionirati drugačije kada postoji mogućnost da se neuspjeh može izbjeći ako drugi ljudi pomognu. U tim situacijama ljudi imaju tendenciju ubrzanog rada srca i disanja. Izražavanje tuge, kroz suze ili verbalno, pomaže u postizanju vaših ciljeva. Čini se da ovo ponašanje počinje kod dojenčadi, s .

Ljutnja vas priprema da prevladate prepreku

Ljutnja se javlja kada ljudi shvate da gube cilj ili željeni ishod, ali da bi mogli poboljšati situaciju uklanjanjem nečega što im je na putu. Prepreka bi mogla biti nepravda koju je počinila druga osoba ili bi to moglo biti računalo koje se opetovano ruši dok pokušavate obaviti posao. Jednom izazvan, i vaš .

Prednost spremnosti za akciju i usredotočenosti na ono što vam je na putu je to što vas motivira da prevladate ono što stoji između vas i vašeg cilja. , oni , žele nešto poduzeti i jesu . U eksperimentima, , koji mogu biti od pomoći u fizičkim susretima. Ljutnja rezultira boljim ishodima u situacijama koje uključuju izazove za postizanje ciljeva, uključujući igrice sukoba, video igre s preprekama i brzo reagiranje na zadatke.

Izražavanje ljutnje, licem ili verbalno, ima prednosti . Ljudi su i kad njihov protivnik pogleda ili kaže da su ljuti.

PROČITAJ VIŠE |

Anksioznost vam pomaže da se pripremite za opasnost

Anksioznost se javlja kada ljudi . To bi moglo biti držanje govora pred velikom publikom u kojem bi neuspjeh stavio na kocku vaše samopouzdanje ili bi to mogla biti fizička prijetnja vama samima ili vašim voljenima. Jednom izazvana, tjeskoba je povezana sa spremnošću za odgovor na opasnost, uključujući povećano fizičko uzbuđenje i .

Biti spreman na opasnost znači da ako se nevolja sprema, možete brzo reagirati kako biste je spriječili ili izbjegli. Kada su uznemireni, ljudi brzo otkrivaju prijetnje, brzo reagiraju i . Širenje očiju koje često dolazi sa strahom i tjeskobom čak i poboljšava otkrivanje prijetnji.

Anksioznost priprema tijelo za akciju, što poboljšava izvedbu na nizu zadataka koji uključuju motivaciju i pažnju. Motivira ljude da se pripreme za nadolazeće događaje, kao što je posvećivanje vremena učenju za ispit. Anksioznost također potiče zaštitničko ponašanje, koje može pomoći u sprječavanju da potencijalna prijetnja postane stvarnost.

Dosada vas može trgnuti iz kolotečine

Postoji manje istraživanja o dosadi nego o mnogim drugim emocijama, pa nije tako dobro shvaćena. Istraživači raspravljaju i .

Čini se da se dosada javlja kada je nečija trenutna situacija . Postoje tri situacije: kada emocije izblijede, kao što je sreća zbog novog automobila koja blijedi u neutralnu; kada ljude nije briga ni za što u njihovoj trenutnoj situaciji, kao što je to što su na velikoj zabavi na kojoj se ništa zanimljivo ne događa; ili kad ljudi nemaju ciljeve. Dosada ne nastupa nužno samo zato što se ništa ne događa – netko s ciljem opuštanja mogao bi se osjećati prilično zadovoljno mirno sjedeći bez stimulacije.

Istraživači psihologije misle da je korist od dosade u situacijama u kojima ljudi ne reagiraju emocionalno to što ona . Ako ništa u vašoj trenutnoj situaciji nije vrijedno odgovora, potražite nove situacije ili promijenite način na koji razmišljate. Dosada je povezana s većom željom za rizikom, željom za novitetima i kreativnim razmišljanjem. Čini se da funkcionira poput emocionalnog štapa, gurajući ljude iz njihove trenutne situacije da istražuju i stvaraju.

Korištenje alata emocija

Ljudi žele biti sretni. Ali istraživanja pokazuju da zadovoljavajući i produktivan život uključuje . Negativne emocije, iako ih je loše iskusiti, mogu motivirati i pripremiti ljude za neuspjeh, izazove, prijetnje i istraživanje.

Ugodne ili ne, vaše emocije mogu vas voditi prema boljim ishodima. Možda će vam razumijevanje načina na koji vas pripremaju da se nosite s raznim situacijama pomoći da se osjećate bolje kada se osjećate loše.

profesor psihologije i znanosti o mozgu,

Ovaj je članak ponovno objavljen od pod licencom Creative Commons. Čitati

Razgovor
Rating
( No ratings yet )
Loading...
VRT