Patite li od nekih zdravstvenih problema koji bi mogli biti uzrokovani nedostatkom cinka? Manifestacije mogu biti različite za svakog od nas. Kako znate da biste trebali dodati ovaj element svom tijelu?
Cink je izuzetno koristan mineral za naše tijelo o kojem ovisi više od 200 enzimskih procesa. Stoga je njegova optimalna razina ključna za naše zdravlje. Čim imamo nedostatak u tijelu, to će se ubrzo očitovati raznim simptomima. Koji su najčešći i ne biste li ih trebali zanemariti?
Kako pravilno nadoknaditi cink? Za korisne savjete liječnika pogledajte YouTube video na kanalu: MUDr. Jaroslav Orlík:
Izvor: Youtube
Cink i zdravlje
Iako se u svakom zdravom tijelu nalazi relativno mala količina cinka, 2 do 3 g, njegova je uloga nezamjenjiva. Ne nalazi se samo u koži, kosi, noktima, očnim tkivima, slezeni, jetri i bubrezima, već u najvećoj koncentraciji u muškim spolnim organima. Cink je aktivno uključen u transformaciju proteina, ugljikohidrata, masti, alkohola i vitamina A. Na isti način, sinteza DNK, RNK i hormona inzulina i testosterona možda neće raditi kako bi trebala bez ovog elementa.
Zatvoriti
Ako imate manjak cinka u tijelu, možete se nositi s čestim imunološkim problemima.
Idealne vrijednosti
Potreba za cinkom varira s dobi. Odraslom organizmu potrebno je 8 do 15 mg ovog minerala. Trudnice i dojilje oko 20 do 25 mg, a adolescenti 15 do 18 mg. A budući da se cink ne skladišti u tijelu, potrebno ga je redovito nadoknađivati. Koji su najčešći simptomi njegovog nedostatka?
Smanjen imunitet
Ako imate manjak cinka u tijelu, možete se nositi s čestim imunološkim problemima. Ovaj mineral pomaže razvoju i rastu T-stanica i nezamjenjiv je u njihovoj diferencijaciji prema našim bijelim krvnim stanicama. Tako pomaže u prevenciji mnogih neugodnih bolesti.
Promjene na koži
Na koži se mogu pojaviti nagle promjene, upalne reakcije i ekcemi kao posljedica nedostatka cinka. U početku se mogu pojaviti kao vrlo tanka koža s pretjerano sjajnim izgledom ili kao sitne pukotine. Često se nalaze u ustima, zglobovima, licu i rukama.
Lomljenje noktiju i gubitak kose
Osobe koje se bore s nedostatkom cinka vrlo često imaju i problema s kosom. Ne samo da se lome, nego često ispadaju. Nokti su također pogođeni na sličan način.
Zatvoriti
Nedostatak cinka odražava se i na kvalitetu kose.
Loše zacjeljujuće rane
Nedostatak cinka također usporava zacjeljivanje rana. Ako ga u organizmu imate u pravim količinama, sprječava dugotrajna krvarenja, a zbog protuupalnog djelovanja uvelike ubrzava zacjeljivanje.
Gubitak okusa i mirisa
Smatrate li svoju omiljenu hranu neukusnom? Ova situacija može nastati i kada u tijelu nema dovoljno cinka. Vrlo često je ovaj nedostatak povezan i s gubitkom njuha.
Resursi: www.healthdirect.gov.auwww.celostnimimedicina.cz, www.masks.cz
