Iako je gubitak težine veliko postignuće, opuštena koža može utjecati na samopouzdanje i cjelokupnu sliku tijela. Stvara osjećaj razočaranja i frustracije umjesto radosti gubitka težine. Srećom, postoje strategije i rješenja za rješavanje ove situacije i vraćanje čvrste, zdrave kože.
Zašto dolazi do opuštanja kože
Koža je najveći organ našeg tijela i sastoji se od kolagena i elastina koji joj daju čvrstoću i elastičnost. Kod brzog ili značajnog gubitka težine, koža nema dovoljno vremena da se prilagodi novom obliku tijela, što može dovesti do opuštanja.
Ključ za smanjenje opuštene kože je postupan gubitak težine. Brze dijete ne samo da mogu biti nezdrave, već i povećavaju rizik od opuštene kože. Tjedno se preporučuje mršavljenje od 0,5 do 1 kilograma, što će omogućiti tijelu da se prirodno prilagodi promjenama.
Opuštena koža nakon značajnog gubitka tjelesne težine može dovesti do fizičke nelagode, ograničenja kretanja, iritacija i poremećaja kože, kao i negativne slike o tijelu. Ovi problemi mogu značajno utjecati na svakodnevni život i dobrobit osobe.
Pogledajte YouTube kanal Aleša Lamke koji savjetuje o opuštenoj koži:
Izvor: Youtube
Jelovnik i koža
Prvo od prirodnih rješenja za učvršćivanje kože je dijeta. Ima ključnu ulogu u održavanju zdrave kože. Uključite u prehranu namirnice bogate proteinima, vitaminima A, C, D, E, cinkom i omega-3 masnim kiselinama. Ove hranjive tvari podupiru proizvodnju kolagena i elastina koji su osnova elastične i čvrste kože.
dostatan opskrba vodom neophodan je za zdravu kožu. Hidratizirana koža je fleksibilnija i bolje se prilagođava promjenama oblika tijela. Pokušajte piti najmanje 2 litre vode dnevno.
Tjelesna aktivnost
Redovito vježbanje, posebno trening snage, pomaže u jačanju tijela i povećanju mišićne mase. Idealna je kombinacija kardiovaskularnog treninga i treninga snage.
Trening snage, koji uključuje vježbe s bučicama, otpornim trakama ili tjelesnom težinom, trebao bi se izvoditi redovito, idealno 2 do 3 puta tjedno, kako bi se postupno izgradila mišićna masa i povećala ukupna snaga tijela. Svaka tjelovježba treba uključivati vježbe usmjerene na sve glavne mišićne skupine, osiguravajući uravnotežen razvoj tijela.
Osim učvršćivanja kože, redoviti treninzi snage također mogu poboljšati metabolizam, što rezultira učinkovitijim sagorijevanjem kalorija čak i u mirovanju. Ova povećana metabolička aktivnost potiče daljnji gubitak masti, što može pomoći u boljem definiranju obrisa tijela i smanjenju opuštene kože.
Briga o koži
Kada ljudi izgube veliku količinu tjelesne težine, često otkriju da im koža ne vraća prvobitnu elastičnost. To je djelomično zbog toga što koža gubi kolagena i elastinska vlakna koja pomažu u održavanju njezine čvrstoće i elastičnosti. Zbog toga može doći do opuštanja kože, što može biti estetski nepoželjno, a ponekad i neugodno.
U kontekstu gubitka težine i naknadnog opuštanja kože suplemente kolagena čini se obećavajućim sredstvom za poticanje regeneracije i poboljšanje izgleda kože. Studije pokazuju da dodatak kolagena može poboljšati elastičnost i hidrataciju kože.
Jedno od tih istraživanja pokazalo je da su sudionici koji su uzimali kolagenski dodatak tijekom 12 tjedana pokazali značajna poboljšanja u elastičnosti i hidrataciji kože u usporedbi s kontrolnom skupinom.
Piling, hidratantne kreme i masaže mogu pospješiti cirkulaciju krvi i pomoći u povećanju elastičnosti kože. Proizvodi koji sadrže vitamin A (retinol) ili hijaluronska kiselina također mogu poboljšati izgled kože.
Zatvoriti
info
Profimedia / Profimedia
zoom_in
Piling, hidratantne kreme i masaže mogu pospješiti cirkulaciju krvi i pomoći u povećanju elastičnosti kože.
Stručne intervencije
Za dublje probleme s opuštenom kožom mogu pomoći profesionalni postupci poput laserske terapije, radiofrekvencije, ultrazvučne terapije ili čak kirurškog uklanjanja viška kože. Važno je o ovim opcijama razgovarati s kvalificiranim stručnjakom.
Psihološka podrška je važna. Promjena vašeg izgleda može biti emocionalno zahtjevna, stoga je ključno imati podršku mrežu prijatelja, obitelji i stručnjaka oko sebe koji će vas razumjeti i podržati.
Strpljenje i pozitivno razmišljanje
Zapamtite da je zatezanje opuštene kože proces koji zahtijeva vrijeme. Budite strpljivi i zadržite pozitivan stav. Svaki korak koji poduzmete kako biste poboljšali svoje zdravlje i izgled je korak u pravom smjeru.
Gubitak težine značajno je postignuće, a iako opuštena koža za neke može biti frustrirajuća, postoji mnogo načina da je zategnete i poboljšate izgled svoje kože. Uključivanjem hranjivih namirnica, odgovarajuće hidratacije, redovite tjelovježbe, brižljive njege kože i eventualno profesionalnih postupaka u svoj život, možete postići rezultate na koje možete biti ponosni. Vjerujte u svoj put i zapamtite da je svaki korak naprijed korak prema boljem sutra.
Izvor: healthline.com
