Mučite li se s bolovima u laktu? Prvi put vam je i ne znate što učiniti? Ili je to problem koji dobro poznajete i s kojim imate veliko iskustvo? Iako je gotovo sigurno da će bol s vremenom nestati, često postoje načini na koje si možete pokušati pomoći. Također možete učiniti nešto protiv bolnog lakta.
Kako si pomoći kod bolova u laktu?
Jeste li se iznenadili bolovima u laktu ili znate da ste pretjerali s nekim pokretom i bilo je gotovo sigurno da će se bolni lakat vratiti. Teniski lakat ili golf lakat su laički izrazi za ta dva pojma. To je lateralni i medijalni epikondilitis, što je upala lakta, ali s različitih strana. Osim toga, postoje i drugi razlozi zašto vas lakat može boljeti.
Kako saznati koja vas od ovih upala zabrinjava, objasnit će vam autor u ovoj objavi s YouTube kanala Svijet fizioterapije.
Izvor: Youtube
Bol u laktu: sportska ozljeda ili simptom?
Oba ova zdravstvena problema možete uzrokovati ne samo tijekom bavljenja sportom, kako sugeriraju njihovi kolokvijalni nazivi, već i tijekom bilo kakvog pretjeranog naprezanja. Bol vas može prilično iznenaditi i nećete je nužno povezivati s tenisom, golfom ili drugim aktivnostima.
Osim toga, može biti povezana i s nizom drugih bolesti koje uopće nisu povezane s kretanjem. Bolovi u laktu mogu biti uzrokovani uklještenjem živca, istegnućem ligamenata, osteoartritisom, slomljenom kosti ili avulzijskim prijelomom, ali i ozljedom kralježnice kod koje bol puca do zgloba lakta.
Osim testiranja lakta na bolnost, kao što ste mogli vidjeti u postu, upalu na mjestu pričvršćivanja za kost s vanjske ili unutarnje strane lakta karakterizira bol slična kvrzi u “kvrzi”.
Pri radu s rukama stisak prsa bit će nesiguran, šaka ili ruka će vam drhtati pri pokretu, a posebice pri pokušaju pokretanja zgloba. Kretanje u nekom smjeru bit će nemoguće. Upala može nestati u roku od nekoliko tjedana, no kod nekih to može trajati mjesecima, a ako problem potraje cijelu godinu, može se riješiti i operacijom.
Što učiniti s tako bolnim laktom?
Može li se nešto učiniti s takvim upalama? Naravno, sve će proći bol, a to se odnosi i na lakat, no bolu možete pomoći i na druge načine. Osim lijekova protiv upala i bolova, koji su u obliku tableta ili krema i gelova, možete pokušati, primjerice, s tapingom.
Taping, odnosno korištenje različitih fleksibilnih specijalnih ljepljivih traka u boji, može pomoći kod mnogih zdravstvenih problema, a isti je slučaj i s teniskim ili golf laktom.
Iako klasična medicina ima otpor ili barem suzdržan stav prema istočnjačkoj vezi liječenja, akupunktura se često koristi iu sportu, koja doduše može donijeti trenutačno olakšanje, ali ne i tako brz oporavak.
Druga mogućnost su masaže, a za to je također moguće koristiti npr. loptu kojom se može masirati ruka odozdo i odozgo. Vježbe s loptom uključuju do pet različitih načina za ublažavanje bolne upale lakta. Ove vježbe možete pronaći i na internetu, gdje će vam pokazati kako loptom masirati ruku.
Možete izvoditi i druge vježbe s malim utegom ili drugim ne preteškim opterećenjem. Vježba ne smije biti bolna niti prenaporna, cilj je olakšanje, a ne pogoršanje problema.
Resursi: betterhealth.vic.gov.au, mayoclinic.org
