Bolest može stati na put vašim fitness ciljevima. (Rex Pickar/Unsplashed)
- Odustajanje od fitnesa nakon bolesti može značiti vraćanje starim navikama.
- Pokušati kontrolirati simptome, dovoljno se odmarati i dobro jesti može biti teško, ostavljajući malo vremena ili energije za bilo što drugo.
- Poduzimajući male korake možete osigurati da ne upadnete u nezdravu zečju rupu.
Mnogima od nas nisu strane bolesti koje nas mogu srušiti s naših ciljeva ozdravljenja i vratiti u nazadovanje. Povratak na kočiju nakon dugotrajnog pada može biti izazovan, ali moguće je uz malo masti za laktove i puno odlučnosti.
Ljubiteljica fitnessa iz Johannesburga, Jordyn Mann, govori o tome kako uspijeva ostati na savjetu za fitness unatoč tome što joj nije dobro.
Održavajući ga u pokretu
Prema Mannovim riječima, ona pazi da sluša svoje tijelo i odmara se kada je to potrebno. Međutim, pokušava se kratko šetati oko kuće kako bi se tijelo kretalo. Također predlaže bavljenje laganom jogom ili istezanjem barem jednom ili dvaput između razdoblja odmora.
PROČITAJTE TAKOĐER |
“Kretanje, čak i dok smo bolesni, važno je za cirkulaciju. Ipak, ništa previše naporno. Ključno je slušati svoje tijelo i dati si malo milosti”, kaže ona.
Jedite dobro, osjećajte se bolje
Dok mnogi od nas imaju malo ili nimalo apetita kada se ne osjećaju dobro, Jordyn kaže da je jedenje hrane pune hranjivih tvari važno kako bi se naše tijelo borilo protiv bolesti. Ona također naglašava kako nas konzumacija masne i nezdrave hrane može odbaciti od naših ciljeva i dovesti do silazne spirale.
Mann kaže:
Kad se ne osjećate dobro, možda biste željeli istrunuti u krevetu uz hrpu hrane za van i neke od svojih omiljenih nezdravih grickalica. Oduprite se porivu da to učinite i radije posegnite za prijateljem ili članom obitelji koji će biti dovoljno ljubazan da vam skuha dobru pileću juhu punu povrća. Ako su hrana za van vaša jedina opcija, naručite pažljivo i pokušajte ne pretjerati.
Popijte svu vodu
Jordyn kaže da je ključno zapamtiti svoje ciljeve vezane uz vodu dok ste pod vremenskim uvjetima. Osjećaj dehidracije može produljiti bolest i odvesti vas dalje od vaših zdravstvenih ciljeva.
“Pijte vodu, juhu ili čak juhu tijekom dana. Održavanje hidratacije pomoći će vam da održite razinu energije visokom i na putu prema boljem zdravlju u tren oka.”
Na kraju, Jordyn govori koliko je važno dati sebi i svom tijelu vremena bez osjećaja krivnje zbog zanemarivanja teretane.
