Danas je Svjetski dan spavanja: pametni satovi također vam mogu pomoći da kvalitetno spavate

Od 2008. godine Svjetsko društvo za spavanje organizira Svjetski dan spavanja svake godine u petak prije proljetnog ekvinocija kako bi skrenulo pozornost na važnost sna, poremećaje spavanja i pozitivne učinke zdravog sna. Prema organizaciji, san je barem jednako važan za zdrav život kao prehrana i tjelovježba.

Najčešći zdravstveni problem

Adekvatan san podržava pamćenje i učenje, jača imunološki sustav i održava razinu energije u tijelu. Unatoč tome, mnogi ljudi ne spavaju dovoljno ili dobro ima štetan učinak na njihovo zdravlje i performanse.

Prema jednom američkom istraživanju, ljudi prije spavanja provode tri i pol sata dnevno na društvenim mrežama. Poznato je da plavo svjetlo ekrana otežava zaspati. Prema prošlogodišnjem istraživanju Huaweija i Ipsosa u osam europskih zemalja, 35 posto ispitanika pati od poteškoća sa spavanjem, a isto toliko ih želi promijeniti. Niti jedan drugi zdravstveni problem nije zahvatio ispitanike u tako visokom omjeru.

Nesanica je postala popularna bolest u Mađarskoj: čudno je, ali vas pametni telefoni mogu spasiti od nesanice

Mnogi ljudi nisu svjesni ozbiljnosti svojih poteškoća sa spavanjem. Praćenje sna može otkriti prisutnost i prirodu ovog problema. Veliku pomoć u tome danas pružaju nosivi pametni uređaji čija bi funkcija praćenja spavanja mnogima mogla pomoći kada bi se koristili.

U čemu mogu pomoći pametni satovi?

Prema spomenutoj Huawei anketi, ispitanici su u prosjeku mogli navesti samo dvije i pol funkcije pametnog sata, a praćenje spavanja je rijetko među njima. Međutim, među onima koji nose pametne satove, 61 posto koristi i funkciju praćenja spavanjaa 39 posto ispitanika tvrdi da zbog svog uređaja više pažnje posvećuju svom snu.

Mnogi pametni satovi već imaju napredne funkcije praćenja spavanja koje također procjenjuju spavanje na temelju aspekata kvalitete. Na primjer, pokazuju koliko smo vremena proveli u dubokom snu, što može biti ključno u borbi protiv umora, balansiranju razine energije i raspoloženja.

Tijekom analize sna uređaj pokazuje budnost sna, učestalost buđenja, pa čak i prati kvalitetu disanja. Osim toga, tu su i pametni satovi koji mogu pratiti prekide disanja tijekom spavanja (apneja za vrijeme spavanja nije bezopasna). Osim toga, pametni satovi utvrđuju trendove iz izmjerenih podataka i mogu ponuditi prijedloge za poboljšanje kvalitete sna korisnika.