Milijuni žena su godinama bili rasvijetljeni o tome što bi trebale učiniti za svoje žensko zdravlje, ali ne više! Tehnologija i obilje istraživanja dali su nam mogućnosti i resurse za najbolju podršku zdravlju našeg tijela. Sada znamo bolje i možemo uzeti svoje hormonalno zdravlje u svoje ruke i izbaciti toksičnu kontracepciju iz naših života, zajedno s tjeskobom, depresijom, nadutošću i aknama.
Prestanak kontracepcije trebao bi smanjiti vašu razinu stresa, a ne povećati je, ali sigurno će postojati određeni strah kada prekinete s nečim na što ste se tako dugo oslanjali. Dakle, prijeđimo na prvih 5 zabrinutosti koje najčešće čujemo od naših Evie čitateljima i razotkrivati ih, jednog po jednog.
5 Razotkrivena zabrinutost
Vrijeme je da dođemo do istine o 5 najčešćih strahova pri prekidu s kontracepcijom.
#1. “Imala sam tako bolne menstruacije, a uzimanje kontracepcije navodno pomaže u tome, pa ne želim da se bolovi vrate ako prestanem s BC-jem…”
Prije svega, pilula vam ne daje pravu mjesečnicu; kontrola rađanja prevari vaše tijelo da misli da je trudno, a zatim ga pumpa punim sintetskim, umjetnim hormonima i kemikalijama. Drugo, bolne mjesečnice nisu normalne i znak su nutritivnog nedostatka, hormonske neravnoteže ili reproduktivnog poremećaja, pa je jedan od lijekova za to povećanje one hrane koja potiče plodnost i hormonsku funkciju (više o tome kasnije). Nakon što riješite korijen problema, simptomi će se ublažiti, a vaše menstruacije će se vratiti u normalu nakon BC-ja.
#2. “Što ako moji hormoni polude i poremete moju plodnost?”
Da, vaši hormoni možda isprva nisu u ravnoteži jer se pokušavaju vratiti u normalu, ali to što ste na kontracepciji znači da su već bili u neravnoteži! Hormonska kontrola rađanja potiskuje ovulaciju potiskujući vaše prirodne hormone. Vaš ciklus će vjerojatno biti u početku pomalo nepravilan, zbog čega je važno pravilno pomoći procesu detoksikacije vašeg sustava odgovarajućom prehranom i lijekovima. A pilula bi mogla naškoditi vašoj plodnosti (i cjelokupnom zdravlju) puno više od završetka razdoblja detoksikacije. Pilula bi mogla prikrivati temeljne probleme koji će se ponovno pojaviti kada zatrudnite; Problemi poput PCOS-a, endometrioze i anovulacije obično se prikrivaju korištenjem hormonske kontracepcije.
#3. “Bih li imao povlačenja, kao s drugim lijekovima?”
Kontrola rađanja ima brojne zabrinjavajuće nuspojave, ali nije kao lijek protiv anksioznosti koji se mora pažljivo smanjivati i ne sadrži tvari koje stvaraju ovisnost poput lijekova s narkoticima, tako da se ne biste trebali brinuti o primjetnom povlačenju kao što biste to učinili s druge lijekove. Opet, vaš će ciklus vjerojatno biti donekle neredovit, ali podržavanje vašeg tijela u tom procesu smanjit će sve nepravilnosti. Ako ništa drugo, trebali biste se osjećati bolje jer vaše hormonalne funkcije više neće biti spriječene u normalnom procesuiranju, i kontracepcijske nuspojave bit će prošlost.
#4. “Ako moji hormoni polude, hoće li to utjecati na moje mentalno zdravlje/učiniti me tjeskobnim i/ili depresivnim?”
Pogledajte odgovor #2, ali nuspojava koju biste trebali primijetiti je da se osjećate sretnije, mentalno jasnije i manje napuhano! Opet, pravilna detoksikacija s dodatnim vitaminima i podržavajućom, zdravom prehranom hranom koja uravnotežuje hormone trebala bi pomoći vašem tijelu da se prilagodi na najbolji način. Bezbrojne žene koje su “prekinule” s kontracepcijom kažu da se osjećaju bolje, lakše, sretnije i pozitivnije otkako su prestale uzimati pilule; dok su se, dok su uzimali pilule, osjećali tjeskobno, depresivno, natečeno, debelo, ljutito i s pomućenim mozgom.
#5. “Nisam spremna zatrudnjeti, fizički i emocionalno. Što ako odem iz BC i zatrudnim?”
Ako ste neudana žena koja nije spremna zatrudnjeti, onda je najsigurnija opcija – praktično, emocionalno i ekonomski – da se suzdržite od seksa i pričekate dok ne budete spremni zasnovati obitelj sa svojim mužem. Seks je, po svojoj prirodi, prokreativni čin, pa je apstinencija najlakši i najzdraviji način da se izbjegne trudnoća.
Ako ste u braku i čekate da zatrudnite, onda metode temeljene na svijesti o plodnosti (FAM) su učinkovit i potpuno prirodan način izbjegavanja trudnoće praćenjem prozora plodnosti vašeg ciklusa. Postoji samo otprilike pet dana u mjesecu kada žena može zatrudnjeti, a metode podizanja svijesti o plodnosti rotiraju se oko ovog koncepta. Kada se približite ovulaciji, jednostavno izbjegavate seks dok ne prođe plodni prozor. Možete koristiti aplikaciju za praćenje ciklusa kao što je 28 Wellness, koji ističe vaš plodni prozor kako bi vas obavijestio kada se približava vrijeme za apstinenciju (ili prakticiranje alternativa)! Ovuda, izbjegavate bilo koju vrstu kemikalija to bi moglo naštetiti vašim hormonima i plodnosti, tako da vaše tijelo bude spremno i napunjeno kada budete spremni da napravite svoje dijete! Osim toga, prakticiranje svijesti o plodnosti pomoći će vam u razvoju samosvijesti i edukaciji o fiziologiji vašeg tijela.
Lijekovi za detoksikaciju
Kada se odviknete od kontrole rađanja, trebate podržati svoje tijelo i detoksicirati svoj sustav od sintetskih hormona i kemikalija koje su tako dugo manipulirale vašim zdravljem. Priroda je vlastita ljekarna, a za sve postoji lijek za spas, pa tako i za našu žensku homeostazu. Neki prirodni lijekovi (nekoliko njih čak možete uključiti u svoju prehranu) koji pomažu u detoksikaciji uključuju:
-
Ekstrakt maslačka – često u obliku čaja ili tinkture, maslačak je jedan od najboljih sredstva za pročišćavanje jetre u ljekarni prirode.
-
Stolisnik – učinkovit biljni lijek za upale.
-
Mliječni čičak – odličan detoksikacija jetre s višestrukim zdravstvenim prednostima!
-
Čičak Korijen – a pročišćivač krvi i detoksikacija za limfni sustav i kože.
-
Masne kiseline (DHA) – Vaše tijelo treba određenu količinu zdravih masnoća, a DHA/omega-3 riblje ulje je najbolji način da ih konzumirate.
-
Kurkuma – ultimativna zdravstvena tvar za borba protiv upale.
-
Otrovni prekid – ovo je the ultimativno Detox za kontrolu rađanja, jedini na tržištu, a uključuje nekoliko gore navedenih sastojaka, tako da nema potrebe pretraživati po hodniku vitamina u potrazi za raznim bočicama! Svi sastojci su prirodni i liječnički su ih istražili/formulirali. Možete naručiti jednu ili dvije kutije (preporučeno) ili više, ovisno o tome koliko dugo uzimate kontracepciju. Jednostavno uzmite jedno pakiranje dnevno ili (ako se želite brže i malo intenzivnije detoksikirati) uzmite jedno pakiranje ujutro i jedno pakiranje navečer. Možeš naručite ovdje i koristite kod Anna28 za besplatnu dostavu.
Pomoć u hrani
Tko jednostavno ne voli hranu? To je radost života, a prehrana je pogodno i ljekovito sredstvo za uravnoteženje našeg unutarnjeg zdravlja. Naša prehrana igra ključnu ulogu u našem ozdravljenju i svakodnevnom zdravlju. Neke prirodne namirnice zapravo mogu pomoći u stabilizaciji hormona, podržati plodnost i poboljšati raspoloženje i energiju (pogledajte ovdje ultimativni popis za kupovinu hormona).
-
Masna riba (losos) – pomaže poboljšati raspoloženje, nadopunjuje vitamin D, potiče metabolizam, osigurava nemasne proteine s esencijalnim masnim kiselinama i omega-3.
-
jaja – mršav (jeftin) proteina superhrana za plodnost (a ono što usrećuje plodnost usrećuje i hormone) koja je bogata zdravim mastima.
-
Lisnato povrće – osobito špinat, zelje sadrži bitne minerale i vitamine koji podržavaju ravnotežu hormona, poput magnezija, folata i B6.
-
Korjenasto povrće – slatki krumpir osigurava dobre razine željeza, antioksidansa, vitamina B, vlakana i kalija; cikla osigurava željezo i folat, koji jačaju reproduktivno zdravlje i pomažu općoj hormonalnoj ravnoteži.
-
orasi – orasi i bademi posebno osiguravaju vitamine B i zdrave masti (ali ograničite porcije jer su orašasti plodovi visokokalorična namirnica).
-
Maslinovo ulje – najbolje kao ekstra djevičansko, dobro je maslinovo ulje prirodne masti za hormonsku ravnotežu.
-
Antioksidativno voće (limuni, limete, bobičasto voće, sjemenke nara, grožđe) – antioksidansi pomažu smanjiti upalu i podržavaju zdravlje hormona i kvalitetu jaja, a vitamin C pomaže stabilizirati razinu progesterona i glukoza u krvi.
-
Jogurt – hrana bogata probioticima pomaže u održavanju zdravlja crijeva koje je povezano s hormonskom ravnotežom i zdravljem vagine.
Određeno jelo navike također činite čuda kako biste podigli svoje raspoloženje i energiju te stabilizirali svoje hormone i glukozu u krvi (koji, ako su neuravnoteženi, mogu stvarno utjecati na vaše raspoloženje, fokus mozga i hormone).
-
Unos proteina – pokušajte unositi oko 30 grama proteina svako jutro; jedite najmanje 20-30 proteina po obroku.
-
Izbjegavajte prekidanje posta ugljikohidratima (šećer, škrobni kruh).
-
Dosljedan i dovoljan unos vitamina C (možete imati pri ruci pakete elektrolita i vitamina C, poput Emergen-C, da ih pijete svakodnevno, posebno tijekom ovulacije i lutealne faze).
-
Pijte biljne čajeve – limun đumbir, đumbir kurkuma, kamilica, hibiskus čajevi.
-
Sjednite za obrok – užurbano jelo u hodu podiže vaš kortizol i razine stresa, uznemirujući hormonsku funkciju u tom procesu; također inhibira pravilnu probavu jer se vaše tijelo ne može prebaciti iz aktivnog simpatičkog načina rada u parasimpatički način rada “odmori se i probavi”.
-
Žvačite dobro i polako – žvakanje hrane uzrokuje probavne smetnje jer vaše tijelo mora više raditi da bi razgradilo molekule hrane. To može rezultirati upalom i malapsorpcijom. Ako ne apsorbirate svoje hranjive tvari dobro, postajete manjkavi, a ti ovisni hormoni trpe.
Savjeti o načinu života
Način na koji živite svojim vanjskim životom utječe na unutarnji život fiziologije vašeg tijela, sviđalo se to nama ili ne. Kao što je Hipokrat rekao, ako ne odvojite vrijeme za svoje zdravlje, bit ćete prisiljeni odvojiti vrijeme za svoju bolest. Evo prijateljskog podsjetnika da unesete sve te dnevne potrepštine kako biste održali razinu stresa niskom i hormone sretnima!
-
Izlaganje suncu dnevno, najmanje 15-30 minuta.
-
Smanjite (ili eliminirajte) konzumaciju alkohola.
-
Aromaterapija – kupite difuzor i asortiman eteričnih ulja te nekoliko svijeća od pčelinjeg voska.
-
Glazbena terapija – ovo je zapravo stvar! Glazba ima vrlo snažan utjecaj na naš mentalitet i naše raspoloženje, stoga budite mudri pri odabiru. Odbacite neugodni rap ili rock i stavite u red mirni popis za reprodukciju opuštajućih, umirujućih pjesama i glazbe za toplice (možda i zvukove vode).
-
Kvalitetan san – koristite pomagala poput trake za usta, hladnog klima uređaja, deke s utezima i dodataka poput magnezija, lubanje i ekstrakta valerijane kako biste osigurali duboki san.
Podržite našu stvar i pomozite ženama da povrate svoju ženstvenost pretplatite se danas.
