Recept i prednosti napitka s vitaminom D i magnezijem i kortizolom
U današnjem ubrzanom svijetu stres je za mnoge postao neizbježan dio svakodnevnog života. Dok je povremeni stres normalan, kronični stres može utjecati na naše fizičko i mentalno blagostanje. Srećom, priroda nam nudi obilje sastojaka koji mogu pomoći u borbi protiv stresa, uključujući vitamin D, magnezij, kurkumu, rhodiolu i ashwagandhu. Kada se spoje u hranjivi napitak, ovi sastojci mogu učiniti čuda u smanjenju razine kortizola i poticanju općeg opuštanja.
Recept za napitak s vitaminom D i magnezijem i kortizolom
Sastojci:
upute:
- Zagrijte bademovo mlijeko u malom loncu na srednjoj vatri dok ne postane toplo, ali ne proključa.
- Prebacite toplo mlijeko u blender i dodajte magnezij u prahu, kurkumu u prahu, rodiolu u prahu, ashwagandhu u prahu, kokosovo ulje, med (ako koristite) i ulje vitamina D ili usitnjeni dodatak.
- Miksajte velikom brzinom dok se svi sastojci dobro ne sjedine i smjesa postane glatka.
- Ulijte piće u šalicu i uživajte toplo. Ili ako više volite uživati u hladnom, prelijte ga preko leda.
Prednosti napitka s vitaminom D i magnezijem i kortizolom:
- Smanjuje razinu kortizola: Kortizol se često naziva “hormon stresa” jer se oslobađa kao odgovor na stres. Dokazano je da magnezij pomaže u regulaciji razine kortizola, dok je nedostatak vitamina D povezan s višim razinama kortizola. Uključivanjem oba u ovo piće možete pomoći u snižavanju razine kortizola u tijelu, potičući osjećaj smirenosti i opuštenosti.
- Protuupalna svojstva: Kurkuma, ključni sastojak ovog napitka, sadrži kurkumin, spoj poznat po svojim snažnim protuupalnim svojstvima. Kronični stres može dovesti do upale u tijelu, pridonoseći raznim zdravstvenim problemima. Uključivanjem kurkume možete pomoći u borbi protiv upale i podržati cjelokupno zdravlje.
- Rhodiola Cortizol i adaptogene prednosti: Rhodiola i ashwagandha su adaptogene biljke, što znači da pomažu tijelu da se prilagodi stresorima i potiču ravnotežu. Pokazalo se da Rhodiola smanjuje umor i poboljšava mentalnu izvedbu, dok ashwagandha može pomoći u smanjenju tjeskobe i potaknuti opuštanje. Zajedno, ove biljke djeluju sinergistički kako bi poduprle tjelesnu reakciju na stres.
- Promiče sveukupno blagostanje: Osim ciljanja razine kortizola, ovo je piće prepuno hranjivih tvari koje podržavaju cjelokupno zdravlje i dobrobit. Magnezij je uključen u stotine biokemijskih reakcija u tijelu, dok vitamin D igra ključnu ulogu u imunološkoj funkciji i regulaciji raspoloženja. Hraneći svoje tijelo ovim esencijalnim nutrijentima, možete podržati sposobnost svog tijela da se nosi sa stresom i napreduje.
Uključivanje napitka s vitaminom D i magnezijevim kortizolom u vašu dnevnu rutinu može biti jednostavan, ali učinkovit način borbe protiv stresa i poticanja opuštanja. Sa svojim izvrsnim okusom i snažnim blagodatima za zdravlje, ovaj će hranjivi napitak zasigurno postati dio vaše wellness rutine. Smanjenje razine kortizola može biti sjajan način da uživate u puno mirnijem životu i da se općenito bolje osjećate.
Izdaje HOLR Magazine.
