Najbolje vrijeme za ispijanje chia sjemenki za mršavljenje
Možete izgubiti težinu pijući vodu od chia sjemenki ujutro. Pomoći će vam da započnete dan na zdrav način. Ispijanje chia vode ranije pomaže vam da nastavite s dobrim navikama. Međutim, nije dovoljno ponekad popiti vodu od chia sjemenki; morate to raditi svakodnevno.
Ako zaboravite piti ujutro, ne brinite; možete ga piti kasnije tijekom dana, na primjer nakon ručka. Najvažnije je jesti chia sjemenke svaki dan. Ako ga pijete redovito, imat ćete bolje rezultate s mršavljenjem. Konzumiraju li se ujutro, chia sjemenke pomažu u mršavljenju jer stvaraju osjećaj sitosti. Važnije je često konzumirati chiu nego jesti u određeno vrijeme.
Izvor slike: Fresherslive
Što je Chia sjemenke?
Chia sjemenke su male sjemenke sakupljene iz biljke Salvia hispanica. Ova biljka je prvi put pronađena u Meksiku i Gvatemali. Ljudi već dugo vremena jedu ove sjemenke, osobito drevne kulture poput Maja i Asteka. Chia sjemenke sadrže niz korisnih hranjivih tvari, uključujući vlakna, proteine, zdrave masti, vitamine i minerale.
Također sadrže antioksidanse koji nam pomažu da ostanemo zdravi. Kada chia sjemenke potopite u vodu, one upiju puno vode i pretvore se u žele. To ih čini idealnim za zgušnjavanje jela i pića. Asteci su sadili puno chia sjemenki budući da su im one bile neophodne u prehrani. Chia sjemenke se i danas uzgajaju u Meksiku, Gvatemali i drugim zemljama.
Kako koristiti chia sjemenke za skidanje sala s trbuha?
Izvor slike: Fresherslive
Da biste koristili chia sjemenke za gubitak sala na trbuhu, slijedite ove jednostavne korake:
- Namočite chia sjemenke: Stavite chia sjemenke u vodu i pustite da se namaču dok se ne pretvore u želatinastu tvar, za što je obično potrebno oko 30 minuta.
- Dodaj hrani: Stavite namočene chia sjemenke u različite obroke poput smoothieja, salata, pudinga i palačinki ili ih samo pomiješajte s vodom.
- Napravite chia mliječni puding: Namočene chia sjemenke pomiješajte s mlijekom i ostavite preko noći. Ujutro dodajte svježe voće na vrh za ukusan doručak.
- Isprobajte različitu hranu: Chia sjemenke su blagog okusa pa ih možete dodati u mnoga jela, a da puno ne mijenjaju okus. Također možete koristiti mljevene chia sjemenke umjesto brašna u receptima za kolače i kolače.
- Razmišljajte o dobrim stvarima: Chia sjemenke sadrže puno vlakana i proteina koji vam mogu pomoći da se osjećate siti i spriječiti želju da jedete previše. To vam može pomoći da smršavite unosom manje kalorija.
Upamtite, jedenje chia sjemenki treba ići uz redovito vježbanje i zdravu prehranu kako biste izgubili salo na trbuhu
Koje su chia sjemenke najbolje za mršavljenje?
I crne i bijele chia sjemenke mogu pomoći u mršavljenju i ponuditi slične zdravstvene prednosti. Glavna razlika je u tome kako izgledaju. Crne chia sjemenke lakše je nabaviti u supermarketima nego bijele. Međutim, budući da obje varijante sadrže približno istu količinu korisnih hranjivih tvari, možete koristiti bilo koju za svoju strategiju mršavljenja.
Neki ljudi misle da su bijele chia sjemenke posebnije jer su rijetke, međutim, to je nebitno kada je u pitanju mršavljenje. I crne i bijele chia sjemenke imaju prednosti za mršavljenje. Najvažnije je redovito konzumiranje chia sjemenki za održavanje dobrog zdravlja i mršavljenje.
Izvor slike: Fresherslive
Zdravstvene prednosti chia sjemenki
Pun hranjivih tvari:
Iako su chia sjemenke sitne, sadrže mnogo zdravih nutrijenata poput proteina, vlakana, zdravih masti, vitamina i minerala. Ove stvari su stvarno važne za održavanje našeg tijela jakim i dobrim radom.
2. Bogat antioksidansima:
Chia sjemenke sadrže antioksidanse koji pomažu našem tijelu da ostane zdravo, koji služe održavanju zdravlja i otpornosti na štetne tvari. Antioksidansi su poput malih superheroja koji nas štite od zla.
3. Pomaže kod mršavljenja:
Chia sjemenke sadrže vlakna i proteine zbog kojih se osjećamo siti i radosni nakon što ih pojedemo. To nam može pomoći da jedemo manje, a možda čak i smršavimo. Chia sjemenke također mogu pomoći u kontroli razine šećera u krvi, što je dobro za naše zdravlje.
4. Održava naša srca sretnima:
Chia sjemenke također imaju posebne stvari poput omega-3 masnih kiselina i vlakana koja su stvarno dobra za naše srce. Mogu pomoći u snižavanju kolesterola, smanjenju upale i pobrinuti se da naše srce ostane snažno i zdravo.
5. Čini naše kosti jakima:
Chia sjemenke sadrže kalcij i magnezij koji pomažu da naše kosti budu jake i zdrave.
6. Pomaže u kontroli šećera u krvi:
Chia sjemenke sadrže vlakna i proteine koji mogu pomoći u održavanju uravnotežene razine šećera u krvi. Ovo je osobito važno za dijabetičare, kao i sve one koji žele održati razinu šećera u krvi uravnoteženom.
7. Lako se dodaje našoj hrani:
Chia sjemenke se lako mogu dodati našoj prehrani. Nemaju jak okus pa se mogu koristiti u raznim jelima, uključujući smoothije, jogurt, salate i kolačiće. Vrlo su korisni i olakšavaju nam da budemo zdravi svaki dan.
Izvor slike: Fresherslive
Bodovi za pamćenje
Zapamtite da pažljivo jedete chia sjemenke:
- Nemojte jesti previše chia sjemenki odjednom, ako unesete više chia sjemenki, to može uzrokovati želučane probleme poput nadutosti i proljeva.
Počnite s malo i polako dodajte još:
- Ako vašoj prehrani nedostaje vlakana, polako dodajte chia sjemenke i pijte dovoljno vode kako biste izbjegli probleme s probavom.
Provjerite jeste li alergični:
- Neki ljudi mogu biti alergični na chia sjemenke, pa pripazite na simptome, prestanite s konzumiranjem i posavjetujte se s liječnikom.
Chia sjemenke uvijek namočite prije jela:
- Uvijek namočite chia sjemenke u vodi ili drugim tekućinama prije nego što ih pojedete. Jesti ih suhe može biti neugodno.
Držite svoju prehranu uravnoteženom:
- Iako chia sjemenke mogu dati osjećaj sitosti, nemojte ovisiti samo o njima. Pobrinite se da u svojoj prehrani jedete raznovrsnu zdravu hranu.
U TRENDU
Odricanje: Gornje informacije služe samo u opće informativne svrhe. Sve informacije na web-mjestu dane su u dobroj vjeri, no ne dajemo nikakva zastupanja niti jamstva bilo koje vrste, izričita ili implicitna, u pogledu točnosti, primjerenosti, valjanosti, pouzdanosti, dostupnosti ili potpunosti bilo koje informacije na web-mjestu.
